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负重蹲起。是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。“负重蹲起”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。此外，“负重蹲起”对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响。
时长：00:00
时间：2022-06-27 22:37:40
来源：好二三四
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在PS文档中新建图层，选择【椭圆选框工具】，按住Shift拖动鼠标画出正圆，鼠标右键单击选择【描边】，设置好描边参数后【确定】，最后取消选区即可。或者新建图层后选择【椭圆工具】，设置好椭圆工具各项参数后，按住Shift拖动鼠标画出圆圈。
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