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300个蹲起消耗210到240热量，100个蹲起运动消耗的热量大约在七十到八十卡路里左右，不过动作要做到位。运动必须要超过20分钟才算有效的运动，30分钟以上才可以达到减肥的效果。因为身体内的脂肪在运动30分钟以上才可以消耗，之前都是消耗的糖元和身体内的水分。
时长：00:00
时间：2022-06-27 23:09:43
来源：好二三四
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在PS文档中新建图层，选择【椭圆选框工具】，按住Shift拖动鼠标画出正圆，鼠标右键单击选择【描边】，设置好描边参数后【确定】，最后取消选区即可。或者新建图层后选择【椭圆工具】，设置好椭圆工具各项参数后，按住Shift拖动鼠标画出圆圈。
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