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午餐是一天中非常重要的一餐，但是在忙碌的工作中，我们往往没有时间去准备一份营养丰富的午餐。而沙拉三明治是一种既快捷又健康的午餐选择，不仅可以满足我们的口腹之欲，还可以为我们的身体提供丰富的营养。
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夏日炎炎，一杯凉爽的饮品能让人倍感清凉。而自制西瓜皮凉茶不仅能解渴降温，还有清热解毒的功效，非常适合夏季饮用。
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西芹炒鸡蛋是一道家常菜，然而它热量极低，还含有大量粗纤维，能够去火，通便，除口臭。西芹还有镇静安神、利尿消肿、平肝降压、防癌抗癌、养血补虚的功效，这道菜营养丰富，味美且对人大有裨益。
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红烧肉，一道著名的大众菜肴，各大菜系都有自己特色的红烧肉。其以五花肉为制作主料，最好选用肥瘦相间的三层肉来做，锅具以砂锅为主，做出来的肉肥瘦相间，香甜松软，营养丰富，入口即化。
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海带排骨汤， 是浙江一带传统名菜，属于浙菜系。此汤菜肉烂脱骨，海带滑烂。此菜品汤鲜味美，海带含有丰富的钙，可防人体缺钙，还有降血压的功效，是一道非常易做又美味的家常益精补血汤。
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哈密瓜主产于吐哈盆地（即吐鲁番盆地和哈密盆地的统称），它形态各异，风味独特，瓜肉肥厚，清脆爽口。哈密瓜营养丰富，含糖量最高达21%。
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夏天非常的燥热，女性应该多喝一点滋阴养颜的饮品。比如银耳莲子汤，一天一碗，脸色红润，每天都能美美的。银耳莲子汤是用银耳、莲子、枸杞制作的一道甜品。香甜可口，可清热健胃，美容养颜。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益。
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立秋，这个节气的到来，意味着正式进入秋季，虽然气温还有些高，但立秋后，天气会逐渐转凉。而在此期间，除了要继续防暑外，还要防秋燥，合理安排饮食，为入秋打基础。所以立秋将至，不妨吃些5种“秋补食材”，营养润燥不上火，健康顺利入秋。
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当下正是中伏天，高温炎热，而立秋是秋天的第一个节气，虽然现在依然处在炎热的三伏天，除了要做好防暑降温的准备，另外在饮食上也需要做相应的调整，需要要多吃一些滋补的食材，顺应节气，温润滋补而不燥。
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竹笋是季节性蔬菜，竹笋好处多多，可帮助排便、稳定血糖、降低坏胆固醇，且热量很低，每100公克只有22大卡，对于怕胖或正在减肥的人，就算多吃一点也没关系，但记得不要空腹或单独食用。
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很多人在遭受了拔牙之痛后，一到饭点就头疼不已。那么拔牙后怎么吃，才能健康又营养，还不会引起牙龈肿痛出血。
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低血糖：饥饿时未及时补充食物，就容易导致低血糖，比如出汗、心慌、晕厥等。营养不良：长期下来就可能会造成营养不良，从而导致身体消瘦。肥胖：不按时吃饭，比如午饭不吃，晚饭吃得特别多，就可能会引起过多的热量摄入，从而导致脂肪堆积，逐渐引起身体肥胖。
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糖尿病人的饮食控糖是个精细活，不仅要把握大的原则，还要注重细节。当然要想血糖稳，糖友在身体活动规律稳定的前提下，饮食需要做到：定时、定量、定餐。
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对于免疫力，大家应该不会陌生，这是我们身体抵御疾病重要的能力，更简单来说就是让身体少生病的能力。人们都不想生病，而免疫力又是抵御疾病的重要方式，因此很多人对提高自身的免疫力是比较重视的。因此科学健康的饮食就尤为重要，只要在平时饮食健康了，对身体健康带来无穷的好处。
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地中海传统饮食包括：水果、蔬菜、干果、末精制的谷类、豆类。食用的油类主要是橄榄油，很少食用饱和脂肪酸（动物脂肪）和奶制品。摄入适量的鱼肉和禽肉，适量饮用果酒。
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低脂饮食是指膳食脂肪占膳食总热量的30%以下或者全天脂肪摄入量小于50克的饮食方式。在生活中真正应该避免或减少的是高脂肪类食物的摄入，例如黄油、内脏、油炸食品、腌制食品等。
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相信很多朋友平时都特别喜欢吃水果，水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。但是在中医看来，人有体质，水果也有水果的性质，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果不小心吃了不对的水果也会让人不舒服，但如果根据自己的体质选择水果，那么滋养的功效则会事半功倍。
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水果沙拉，顾名思义就是将不同的水果切成丁状或者方块，摆放在盘子里，浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等，进行搅拌而组成的一种美味佳肴。正因为水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶，而且吃完后有饱腹感，所以被不少人奉为减肥的圣品。
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巫山脆李又名巫山大李子，据考证，脆李种植始于唐宋年间，距今已有上千年历史，巫山脆李果形端庄、质地脆嫩、汁多味香。以“品种好、环境好、种得好、口感好、口碑好”的特点，多年以来一直深受广大消费者的亲睐。
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一日三餐是每天的正常饮食规律，是为了让人体能摄取到所需的各种营养物质，保证机体的正常运作。如果少吃一顿饭对身体来说都是一件不太好的事。晚饭对于人体来说非常的重要，长期不吃晚饭的话，会给我们的健康造成很大的危害。
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