怎么吃出来

人是铁饭是钢，一顿不吃饿着慌。在我们日常的饮食中，对于七分饱会经常的提起，七分饱就是那种胃满了但是对食物的热情已经下降了。那么在生活中怎么吃出七分饱呢？本期的健康饮食文化，为你解析。1、饭前喝轻氢水；饭前先喝200ml轻氢水，可以让胃里提前感受到“满”，饱胀的感觉让你不容易吃过量，另外小分子的轻氢水更有利于食物营养的吸收。2、专心吃饭；吃饭的时候集中注意力，尽量不聊天、不读书看报、不玩手机和电脑。从第一口开始，感受自己对食物的急迫感和热情、吃的速度、每吃下去一口之后的满足感、饥饿感的逐渐消退和胃里面逐渐充实的感觉……。慢慢的，你就能体会到不同饱感程度的区别。然后找到七分饱的点，在可吃可不吃的时候及时止住，把它作为自己的日常食量，就能预防饮食过量。3、细嚼慢咽；