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当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是。1、坦然面对和接受自己的紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，做到正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
时长：00:00
时间：2022-06-27 19:02:01
来源：好二三四
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在PS文档中新建图层，选择【椭圆选框工具】，按住Shift拖动鼠标画出正圆，鼠标右键单击选择【描边】，设置好描边参数后【确定】，最后取消选区即可。或者新建图层后选择【椭圆工具】，设置好椭圆工具各项参数后，按住Shift拖动鼠标画出圆圈。
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