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借助墙壁消腿肿：双手举至与肩同平，手掌撑墙，左脚弯曲向前稍稍迈开，右脚伸直，眼望前方缓缓吸气，重心慢慢倾向左脚，右脚尽可能伸展开来，慢慢呼气恢复至准备姿势。此动作左右为一组，重复5-8组。注意用鼻子吸气，嘴巴呼气。
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大象腿是对腿粗的人的一种称呼，大家的都知道大象的腿是比较粗的，所以大象腿就成了腿部比较胖的人代名词。萝卜腿则是脚脖子比较细但是小腿肚子却比较粗，导致整个腿部是不成比例的，它的外形一般，当双腿并拢的时候小腿肚子会向外撇的比较的明显。
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大象腿的样子是跟大象一样又粗又壮，大多数是由于腿部脂肪堆积引起的。大象腿形成的一个重要原因则是高热量的持续输入，无论是脂肪或者热量有多高的都照样的吃，毫无顾忌。于是随着脂肪的累积，腿就不会越来越粗大。这也就是所谓的大象腿。
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瑜伽：瑜伽不仅能够帮助我们瘦腿，长期坚持还能使我们的腿型更加的好看，使我们的腿变得更加笔直，同时还能放松我们的身心，改善我们的睡眠情况。
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脂肪型：用手捏起腿部皮非常松软垂垮，用双手挤压能看到明显的橘皮组织。水肿型：用大拇指稍微用点力一直按着腿，然后能看到被按的地方泛白了。肌肉型：这个不需要多说说大家应该都知道的，需要注意的是妹子们以为的肌肉腿一般都不是真正的肌肉腿，而是肌肉密度不够大以及和脂肪并存。
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