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那么，这种体型偏瘦的男性，如何健身才能令自己明显增重呢，吃蛋白粉有用吗？至少这位男士由于身体偏瘦，在健身初期完全可以不考虑有氧运动的内容。显然，这位男士“每周健
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在大负重训练(>%的1RM)，第二类肌肉纤维可以被更早地招募。既然理论上疲劳对肌肉生长有如此多的好处，为什么有些实际研究的结果不一致呢？首先，力竭性训练确实可以
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其实增肌并不是一件很难的事情，虽然跟减肥相比，增肌会相对难一点，但事实上，只要掌握增肌的技巧，就能够提高增肌效率，帮你快速增肌！只需要掌握6个技巧，有效促进增肌
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摘要：健美爱好者最容易犯的错误是追求自相矛盾的目标–在增加肌肉的阶段追求瘦。健美爱好者最容易犯的错误是追求自相矛盾的目标–在增加肌肉的阶段追求瘦。我们赛季和非赛
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能量平衡与运动减肥的关系减肥期间的运动，推荐以有氧运动燃脂为主，无氧运动增肌为辅。并非这些有氧或者无氧运动没有效果或不适合你，一般来说除非有特别的疾病，有氧无氧
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然而，减脂需要的卡路里不足，即您一天燃烧的卡路里比消耗的卡路里多。你能同时减脂和增肌吗？减脂增肌难吗？虽然可以同时减脂和增肌，但这不是一个简单或快速的过程。如何
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腹肌锻炼不必要每天进行锻炼腹肌的动作到位即可，不是做得越多越好资深的健身教练认为，腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做
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什么是增肌，什么是减脂，有啥区别？增肌和减脂最为本质的区别是在于热量的把控上面。实际上，高强度的无氧锻炼，配合低碳水的饮食，也可以达到不错的减脂效果，减脂最有效
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细数健身方面的十大谣言谣言止于智者，细数健身方面的十大谣言！3、吃蛋白粉会吃出死肌肉，变成恶心的肌肉男如果日常中的食物足够部分每日所需蛋白质的话是没用必要吃蛋白
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摄入的碳水化合物大部分都是来自主食，增肌期碳水化合物是增肌的前锋部队，尤其是健身后，需要多吃GI的碳水化合物食物。碳水化合物不仅提高新陈代谢，最主要的是促进胰岛素的释放，而胰岛素是公认的最强合成代谢激素，蛋白质是增肌的主力部队，是肌肉合成的主要元素。如果摄入不足，就会开始消耗自身的能量和蛋白质，所以需要多吃动物蛋白。
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