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腿部肌肉

  • 腿部肌肉拉伸动作 减轻腿部酸疼

    ​坐蹲：这个动作除了能拉伸到大腿肌肉外，还能拉伸到臀部肌群。1. 双脚开立，保持与肩同宽的距离。这是动作的起始位置。2. 弯曲双膝和臀部开始练习，臀部向后坐。3. 继续直到你完成半蹲，不过在平行位置之上，并且迅速反向运动直到恢复起始姿势。重复5至10次。

    拉伸动作 腿部肌肉 腿部酸疼

    发布时间：2022-08-06
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