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拉伸动作 怎么放松臀部肌肉

  • 臀部肌肉拉伸动作 怎么放松臀部肌肉

    1、泡沫轴屈膝拉臀：坐在泡沫卷轴上。右腿弯曲，将左腿脚踝搁在膝盖以上。然后将重心移到左侧，翻过臀部，直到感觉臀大肌紧张有拉扯感。用一只手拉住左腿膝盖处，向胸部拉扯，帮助臀大肌拉伸。保持10-30秒，然后换另一侧。2、仰卧屈膝拉伸。3、仰卧转体翻臀。

    臀部肌肉 拉伸动作 怎么放松臀部肌肉

    发布时间：2022-08-06
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