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1、首先养成早晨提前40到60分钟起床习惯；
2、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热，作为每天早晨锻炼活动前必须准备事项；
3、做广播体操，或学习简单武术基本动作；
4、每天早晨锻炼时，进行深呼吸，锻炼和提高自己肺活量；
5、每天进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼，可有效促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美。
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