怎么样练抓球

1、手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力．可以做指握撑，用手指撑做伏握撑，捏握力器，常常用力握东西也可以提高握力。2、手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声，常压可以使手更柔软，更有韧性。最多的可以是26响，只有大拇指的上面的那个关节不能响，不断的练习只弯曲手指的第一个指节，可以是一种径。3、拥有一双大手：最有效的方法就是，用力去压手指的关节，使手部的关节可以发出清脆的响声。只有这样才可以使手指之间的距离拉长，刺激手指之间的骨骼增长。从而增加了手指的长度。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

导读1、手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力．可以做指握撑，用手指撑做伏握撑，捏握力器，常常用力握东西也可以提高握力。2、手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声，常压可以使手更柔软，更有韧性。最多的可以是26响，只有大拇指的上面的那个关节不能响，不断的练习只弯曲手指的第一个指节，可以是一种径。3、拥有一双大手：最有效的方法就是，用力去压手指的关节，使手部的关节可以发出清脆的响声。只有这样才可以使手指之间的距离拉长，刺激手指之间的骨骼增长。从而增加了手指的长度。

1、手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力．可以做指握撑，用手指撑做伏握撑，捏握力器，常常用力握东西也可以提高握力。2、手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声，常压可以使手更柔软，更有韧性。最多的可以是26响，只有大拇指的上面的那个关节不能响，不断的练习只弯曲手指的第一个指节，可以是一种径。3、拥有一双大手:最有效的方法就是，用力去压手指的关节，使手部的关节可以发出清脆的响声。只有这样才可以使手指之间的距离拉长，刺激手指之间的骨骼增长。从而增加了手指的长度。