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要从入睡时间决定，即便是老年人也需要维持至少5小时以上的睡眠时间。结合种种方面考虑，一个人晨起的最佳时间应该是6-7点左右，最晚时间也应该保持在7点之前。
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1、不穿专业运动服：透气性差的棉纺衣服紧贴在身上，会加重运动时的疲劳感。2、运动过量：高温天气运动导致人体能量消耗大，出汗多。3、不及时补充电解质和盐分：习惯喝饮料或者矿泉水，这些都是不健康的做法。4、运动后立刻洗澡或吹冷风：人体充分运动出汗后突然进空调房吹冷风和用冷水洗澡，会使肌肉紧张。
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1、冰敷舒缓：落枕为颈部急性酸痛的症状，在急性疼痛期，患部常会有颈部肿胀的情形，这时候可以使用冰敷。2、热敷治疗：热敷能让紧绷的组织放松，让血液恢复循环。3、按压“手三里穴”：端正坐好，脊椎打直，双手交叉胸前，右手掌心握住左肘尖，拇指压住左前臂的“手三里穴”。
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1、注意温度设置：老年人群以及体质偏弱的人群，空调的温度调至28度即可。2、避免直吹身体：可以让空调的风对准墙壁吹，然后凉风会通过墙壁折射回来，同样有着降温作用。3、合理使用时间：每天空调使用的时间不要超多。4、注意开窗透气：而且在每次开完空调之后，要注意开窗透气，避免室内湿气过重。
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1、没有漱口或者刷牙的话，食物残渣便会堆积在牙齿缝隙中，并且产生大量的细菌，还会出现口臭口苦的问题。2、诱发口腔发苦的另一重要因素，还包括肝胆湿热腔。3、缺乏维生素B12以及锌元素，最终引起异常的口苦症状。4、如若长时间处于焦虑烦躁等不良状态，则会导致心火旺盛，最终引起头晕头痛和口干口苦的症状。
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1、清洁头发：洗头可以清洁头发，而梳头同样有清洁头发的功效。2、保养头发：梳头的动作可以有效的刺激头皮，能够加快头皮部位的血液流动和循环的速率。3、提神醒脑：梳头的时候可以有效的按摩穴位并疏通经络，使大脑获得更多的营养物质。4、促进睡眠：睡觉前做梳头可以刺激头部穴位经络并起到活血和养血的作用。
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1、每天至少要保证30分钟的运动，且要以有氧运动为主。2、习惯早起的可在早上锻炼，但要注意，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动。3、少食多餐法是在原有的食量基础上，每日将每餐的饭量慢慢减少，如果感到饥饿，在稍微的进餐。4、睡觉是可以消耗能量的，在最快减肥方法中也是非常重要的一点。
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一般情况下老年人的心跳会比年轻人慢、女性心率比男性快、活动状态下的心率会比静止状态下快。一些长期锻炼的人，心肌收缩能力比较好，在舒张期的心回血量也会比较多，所以运动员的心跳普遍比普通人要慢，一般会在50次/分钟左右。正常人的心跳应保持在60~100次/分钟内，只要维持在这个区间内，都属于正常的表现。
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完整的睡眠分期包括浅睡眠、深睡眠和快速动眼睡眠，而浅睡眠大约只占前30分钟的时间。当午睡时间超过30分钟，就会进入到深睡眠或者是快速动眼睡眠。在这个时候被叫醒，便会有昏昏欲睡、头晕脑胀的感觉。因此，午睡时间在20到30分钟为宜，最好不要超过30分钟。
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1、全神贯注地盯着电脑，电脑显示屏能发出400-460nm的蓝光，而蓝光照射会抑制皮肤纤维细胞增殖，导致皮肤老化。2、长期三餐不规律，可能会引起低血糖或营养不良，导致身体消瘦。3、压力过大时，“肾上腺”会加速分泌“糖皮质激素”过量的“糖皮质激素”会导致表皮厚度减少，出现皱纹和肌肤松弛下垂的状态。
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三伏的“伏”，一方面表示阴气受阳气所迫藏伏地下，另一方面也提醒人们要注意“伏”而避暑，避湿。夏至以后地表积累的阳气越来越盛，气温逐渐升高，到入伏时暑气越来越重。同时，夏季雨水多，从医学角度分析，人体要趁这个时段“伏避暑湿”、“固护阴液”、“趁阳驱寒”、“盛夏防寒”。
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当人们低头的时候，颈椎也在承受压力。低头的度数越大，颈椎的受力随之增加，低头15度时，颈椎承受的重量会增加5公斤；当低头30度时，颈椎的受力增加10公斤；而低头60度，颈椎的受力则要增加20公斤，相当于一个小朋友的体重。
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