健康
42种中药的医疗保健素养
为了改善中国公民的中药卫生保健素养，普及中国医学保健的基本概念，知识和技能，并提高公民的医疗保健水平，该国已经制作了42篇有关“中国公民中国医学卫生保健素养”的文章。
让我们看一下下面的详细信息。
基本概念
中国公民的中药卫生保健素养
1。基本概念和知识
（1）传统中药保健是指可以实现在传统中医理论的指导下通过各种方法来增强身体健康，预防疾病和延长生命的目的的医疗保健活动。
（2）中医中健康保存的概念是适应自然，平衡阳和阳，并且因人而异。
（3）情绪，饮食，日常生活和运动是中药保存传统的四个基石。
（4）中医卫生保健强调全面的维护和调理，始于年轻人和毅力。
（5）中医的治愈疾病的想法涵盖了整个健康和疾病的过程，其中主要包括三个阶段：一个是“预防疾病前”以防止发生疾病；第二个是“防止疾病的变化”，以防止疾病的发展；第三个是“防止恢复后复发”，以防止疾病复发。
（vi）传统中药卫生保健是使用中医来规范人体气，血，阴和阳的兴衰。服用传统中药时，您应该注意年龄，身体健康和季节的差异。
（7）药物和食物的起源相同。通常用于药物和食物的传统中药包括：蜂蜜，山药，莲花种子，朱孔中医养生保健，龙肉，狼莓，核桃仁，核桃仁，Poria，Ginger，Ginger，Chrysanthemum，Chrysanthemum，Mung Beans，Mung Beans，芝麻，大蒜，辣椒，霍索恩等
（8）中药卫生保健的五个关键点是Tanzhong，Sanyinjiao，Zusanli，Yongquan和Guanyuan。
（9）自我针灸的基本方法是：点按压，按下，捏，拾取，摩擦，敲门和敲打。
（10）刮擦可以激活血液循环，放松肌肉，释放子午线，缓解抑郁症并驱散邪恶。
（11）拔罐可以消除冷和潮湿，消除停滞，停止肿胀和疼痛，并消除毒素和热量。
（12）Moxibustion可以促进气球并促进血液循环，温暖而解体的子午线。
（13）避免使用铝和铁汤容器进行汤。
生活方式
2。健康的生活方式和行为
（14）保持镇定的思想，适应社会状态，并以积极和乐观的态度生活和工作。
（15）每天的正常生活，符合早晨，黄昏，昼夜，春季，夏季，秋季，秋季和冬季的变化，并坚持下去。
（16）四个季节的日常生活的关键点：您应该在春季和夏季早期上床睡觉，早点上床睡觉，在秋天早起，早点上床睡觉中医养生保健，并在冬季晚些时候起床。
（17）注意营养元素的平衡组合，例如谷物，蔬菜，水果，家禽和其他饮食，并且不会偏向于进食和喜欢它。
（18）您应该仔细咀嚼，慢慢吞咽，不要吃饱。您应该在进食时集中精力并保持快乐的心情。
（19）早餐应该很好，午餐应该饱满，晚餐应该更少。
（20）在饭前洗手，然后在饭后冲洗嘴。
（21）女性具有月经周期，例如月经期，怀孕，母乳喂养和更年期，其医疗保健具有自己的特征。
（22）不要谨慎抽烟和喝酒可以减少相关疾病的发生。
（23）人们变老了，脚是老的，脚浴具有更好的医疗保健效果。
（24）控制性交，您不得停止或沉迷于自己的欲望。
（25）宪法较弱的人可以在冬季服用适当的补充。
（26）不要过度养育孩子。
医疗保健内容
3。常用的医疗保健内容
（27）情绪医疗保健：一种医疗保健方法，可以通过控制和调节情绪来实现身心的和平和情感幸福。
（28）饮食和健康：通过改变饮食，根据人的身体健康选择正确的食物来获得健康的健康方法。
（29）运动和卫生保健：维持健康，通过练习中医保健计划来维持健康，延长寿命并延迟衰老的医疗保健方法。常见的卫生保健计划包括太极拳，杜安·金，吴动物游戏，六个角色技巧等。
（30）季节性健康：根据春季，夏季，秋季和冬季的四个季节的变化，采用了相应的医疗保健方法。
（31）对子午线的医疗保健：根据中医子午医学的理论以及中医子午线和穴位的主要影响和迹象，针灸，莫西匹配，按摩，按摩，运动和其他方法被采用，以实现一种医疗保健方法，以实现未经封锁的子午线和监管Yin和Yang和Yang和Yang的医疗保健方法。
（32）身体保健：根据不同体格的特征，开发适合您的日常医疗保健方法。常见的物理类型包括和平，阳性缺乏症，Yin缺乏症，Qi缺乏症，痰液和潮湿，潮湿和热量，血液停滞，质量抑郁症以及特殊品质。
简单的方法
4。常用的简单医疗保健方法
（33）牙齿敲击方法：当您早上醒来时，上下牙齿，首先将磨牙敲打30次，然后将前牙撞30次。有助于增强牙齿。
（34）闭合呼吸方法：经常调节呼吸以使您的呼吸保持均匀，平静。
（35）咽部学方法：每天早晨，将舌头压在味蕾上，或用舌头舔味，然后在唾液饱满时几次吞下它。辅助消化。
（36）摩擦面条的方法：每天早晨摩擦双手，用中指从鼻子的两侧从下到顶部温暖它们，然后将双手伸到额头上，然后穿过脸颊。您可以重复10次以上，直到脸略微加热为止。它可以使脸部玫瑰色和闪亮，并消除疲劳。
（37）梳理头发：将十个手指插入头发，用手指梳理头发，然后从前到后擦头，每次将头发梳50至100倍。它有助于清除血液并清除头脑。
（38）眼动法：将眼球从左到右转10次，然后将其从右到左至左10次，然后闭上眼睛并休息一会儿，您可以每天4至5次。它可以清除肝脏并改善视力。
（39）耳朵传感方法：用双手遮住耳朵，降低头部并抬起头5至7次。它可以净化思想并消除分心的思想。
（40）举起空气的方法：吸入时，用一点力抬起肛门和会阴。后来，慢慢呼气，放开，每天5至7次。它有利于Qi的操作。
（41）腹部按摩方法：每顿饭后，用棕榈的手掌顺时针旋转在肚脐以腹部为中心的腹部大约30次。可以帮助消化并消除腹部延伸。
（42）脚按摩方法：每天上床睡觉之前，用拇指按摩脚，100次顺时针按摩。它具有增强腰部并加强肾脏的作用。
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