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据新闻报道，福建一名19岁的高中毕业生每天晚上坚持打网球，总是习惯出汗后喝一瓶冰镇啤酒。
但打完前三天的网球，我还是像往常一样拿起一瓶冰镇饮料，一口气喝完了。 喝完不到五分钟，小惠就开始感到头晕，紧接着是一阵阵疼痛。 休息了一段时间，没有任何好转，反而越来越严重。 球友们见状，赶紧拨打了急救电话，将病人送往诊所救治。
最终，患者被诊断为突发急性心肌梗塞，经救治后不幸去世。
据记者专访医生，医生解释说，夏季气温高，人体血管处于扩张状态。 另外，剧烈运动后，人体和肠道的血管扩张，会加速血液循环。 洗热水澡很容易导致胃肠道的血管和粘膜明显收缩，最后四肢的血管收缩收缩，从而诱发腹痛和心肌梗塞。
如果一定要喝冰淇淋减肥能不能喝运动饮料，建议运动后休息5分钟，等心率相对稳定后再喝，慢慢喝。 也可以将冰啤酒放入冷水中浸泡一分钟，待温度下降后饮用。
医生的解释基本上挑不出什么大问题，但也不是全部都是正确的。 首先，运动时胃肠道的血管基本不会扩张，因为运动时胸部肌肉的供血和供氧明显减少，因为四肢的血容量是固定的。 因此，此时肠道内的血流量反而增加，以满足胸部肌肉供血减少的需求。 这称为运动期间的血液重新分配；
其次，如果运动后大量喝凉水或者冰淇淋，确实可能会引起胃肠血管粘膜收缩，但收缩的程度不会很大，也不一定会引起四肢的血管收缩。 毕竟，这些胃肠道血管收缩不会有多么危险；
年轻人猝死的原因并不是喝冷水，而是心肌梗塞，这意味着年轻人已经患有器质性肾脏疾病，运动或喝冷水是唯一原因。
如果肾脏本身健康，喝这样的冷水不太可能导致死亡。 死亡不会无缘无故地发生。 患者一般都有隐藏的原发病，但自己并不知道。
吸烟、久坐、肥胖、重口味、爱点菜、高血压、高血脂、脂肪肝等行为特征或身体异常常年存在于人体，导致动脉粥样硬化斑块的形成。心肌梗塞已经在体内逐渐产生，定时炸弹也早已埋下。
年轻人确实需要注意自己的生活方式，注意运动、饮食、睡眠、压力等等。
目前天气炎热，尤其是对于北方的跑步者来说。 跑步20分钟到一个小时后，他们会大汗淋漓，口干舌燥。 修复是非常重要且令人愉快的。
跑步后如何美白？ 明天我们重点讨论跑步后美白的话题。
夏天跑步能出多少汗？
运动一小时约损失体液0.5-1.0升，低温高硬度有氧运动时最大排汗量可达每小时3.7升。 事实上，运动硬度越高、运动时间越长，流失的汗水就越多。
夏季跑步后，四肢湿透是常有的事。 慢跑时不出汗更危险，会导致体温急剧升高。 如果你感冒发高烧，你会感觉四肢发热减肥能不能喝运动饮料，但就是不出汗，这是一种极其危险的严重感冒。
体内的盐分和水分会大量流失吗？
眼泪是咸的，也就是说眼泪里含有丰富的盐分。 学名是电解质。 电解质是一种带有正电荷和负电荷的物质。 以钠和钾为代表，它们在体内形成电压，人体就像一个巨大的电压系统。
电解质的作用是帮助胸肌接收大脑的信号，调节胸肌的收缩，维持人体各器官系统的正常活动和动态平衡。
电解质的流失会影响胸部肌肉的活动，从而导致疲劳和脱水。
尿液从皮脂分泌出来后，在通过皮脂导管排出到体表的过程中，虽然大部分盐分被重新吸收回体内，所以出汗时，水分的流失比流失更为严重盐。
眼泪虽然是咸的，但毕竟尿液中的盐分含量低于体内的盐分含量。 也就是说，随着水分的流失，身体逐渐变成咸鱼干——身体又干又咸，这才是专业的。 有一个术语——高渗性脱水。
高渗性脱水是水和盐同时丢失，但缺水量小于缺盐量，又称原发性脱水。 当缺水小于缺盐时，尿量减少，目的是维持循环血量，减少水分的进一步流失，同时身体启动口干机制，恢复循环血量。进食时的血量。
因此，运动后的修复比补盐更重要。
夏天出汗多的人推荐运动饮料
一般来说，正常天气情况下，运动时间在1小时以内，喝白水就足够了，因为前面已经说过，美白比补盐更重要。
这样流失的盐分还需要补充吗？
运动时损失的盐分非常有限，通常不会造成生理功能的减弱，并且可以通过吞咽来补充，因此不需要额外补充盐分。
但考虑到冬季出汗量大，每小时脱水量可达2-3升。 此时，由于出汗总量比较大，电解质损失可能较多。
所以即使夏天慢跑1小时，我们也建议补充一些电解质。 电解质的最佳来源是运动饮料。
综上所述，在20度左右的水温下，运动一小时只喝白水是没有问题的，但在30度左右的水温下，建议运动饮料一小时或以上一小时的锻炼。
跑步后喝什么水？
1.冷白开
推荐指数：★★★★★
跑步后，可以大口喝下去，因为喝下去的水会很快被吸收，不用害怕水在胃里来回晃动。 每口可喝200-400毫升。
2、运动饮料
推荐指数：★★★★★
水、电解质、糖分可以同时补充。 运动后越早、越及时补充这三种物质，疲劳恢复的效果就越好。
真正的运动饮料的含糖量比非运动饮料低很多，所以不用太害怕。 如果你有强迫症，那就喝白开水。
如何辨别运动饮料是否是真正的运动饮料？
运动饮料不能富含二氧化碳，但必须富含钠、钾等成分。 如果不含电解质，即使包装为运动饮料，也不是运动饮料。
市场上可供选择的运动饮料很少，基本都是佳得乐、宝矿力水特等。由于运动饮料含盐丰富，喝起来又甜又咸，口感不好。 添加水果香精以改善口感。
3、盐饮
推荐指数：★★★☆☆
我们找到了市场上最常见的两种盐饮料，一种是“延中”盐饮料，另一种是“正光和”盐饮料。
从食品成分表来看，这两款盐饮料的钠离子浓度高于佳得乐，而且还含有丰富的糖分，所以从补充盐和糖的角度来看，是完全可以接受的。
其实，含盐饮料也富含气态二氧化碳，会引起胃部胀胀的感觉，二氧化碳可以以呕吐的形式排出。 慢跑时不能喝含有二氧化碳的啤酒，但跑步后喝含盐饮料问题不大。
我可以喝冷水或冰啤酒吗？
跑步后喝常温的水是最安全的，但实际上喝冷水更有助于解暑降温，因为冷水进入胃部可以起到一定的升高核心温度的作用。
从这个意义上说，春季慢跑时，或者跑步后，适量喝冷水，也有助于降低核心温度，预防感冒。
跑步后喝冷水并不是什么危险的事情，很正常，至于喝冷水容易拉肚子的说法，那就是众说纷纭了。
但喝冷水时唯一要注意的是不要喝太多，一口喝下去，少量多次，这样可以减少肠道刺激，一般跑步后都会喝冷水。
总结
夏天跑步后吃很清爽。 米汤、运动饮料、盐饮料都不错，上面提到的冰啤酒也可以，但如果是冰啤酒，就不要大口喝了。 普通含糖汽水，如可乐、果汁、冰绿茶等，就不要喝。 因为含糖量高，没啥用！
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