失眠了怎么办

现今社会，人们的工作压力越来越大，基于这种压力可能会导致失眠，而睡眠不好就会影响第二天的正常工作。所以，如果出现了失眠应该怎么办？怎样才能不失眠，不影响第二天的正常工作。

失眠是一种非常痛苦的现象。常见的表现为躺在床上滚来滚去好几个小时硬是睡不着。严重的甚至会彻夜未眠。如果只是偶尔一次，即使是彻夜未眠，那也还好，毕竟一天不睡，关系还不是很大。但是如果长时间失眠的话，对人的身体会造成严重的伤害。

据科学统计，一个人每天的正常的睡眠一般是7-8小时。有一部分人虽然睡的比较少，但是醒来之后却是精神百倍。相反，有些人即便睡了不止8小时，但是起来后还是昏昏欲睡，总是一副没睡醒的样子。这是因为睡眠质量的差距。因为每个人的身体素质以及经历是不一样的，导致睡眠质量也不一样。睡眠质量的好坏与睡眠时间长短没有很明显的关系，关键在于能否在10分钟内马上入睡。在10分钟之内入睡，容易进入到熟睡阶段，体内会分泌出更多的生长激素，有利于消除疲劳。在10分钟之后入睡，就很容易导致失眠或者降低睡眠质量。

这里给出一些解决失眠问题的小窍门。第一种方法，需要维持平常心态进入睡眠，很多时候失眠就是因为本身心境情绪太大导致的。第二种方法是，通过借用轻缓的音乐促进睡眠。此外，有部分食品比如猪蹄和莴笋等可以改善失眠。