健康
立冬标志着立冬，需要食补。那么立冬吃什么粥最滋补呢？今天，本文推荐几款冬季养生粥。
【推荐5款立冬养生粥】
立冬养生粥一：莲藕粥
藕是秋冬养生的佳品。无论是用来煮粥还是炖汤，都更加滋补。藕粥补气养阴，健脾开胃，非常适合体虚乏力、食欲不振、发热口渴的老年人食用。
原料：鲜藕200克，大米100克。
做法：将藕去皮洗净，切片，与大米一起煮粥。
立冬养生粥2：山药小米粥
山药性平，味甘。除用作食品原料外，在中药中还可作为药材。除了补肺健脾。山药小米熬粥对消化不良的孩子很有好处。
原料：山药、小米适量。
做法：山药去皮洗净切块备用。先将小米煮熟，待小米粥半熟时加入山药。食用时可根据个人喜好加盐或糖调味。
立冬养生粥之三：栗子粥
栗子具有滋补胃肾、强腰膝、强筋骨的作用。是一种天然保健食品。用它来煮粥，对肾虚、腰酸、腿脚无力的人很有好处。
原料：粳米、栗子适量。
做法：剥去栗子壳，用热水浸泡片刻，然后去掉外层的皮。然后将栗子和大米同时放入锅中，加水煮成粥。
立冬养生粥之四：南瓜粥
南瓜能润燥、补脾胃、美容养颜。常喝南瓜粥还可以补充冬天的体力不足，让身体更健康。
原料：南瓜1/2斤（280克），大米3两（150克），鲜百合1两（35克），水12杯，冰糖6两（210克）。
做法：先将大米放入锅中煮30分钟，再放入南瓜煮20分钟，加入冰糖调味。最后放入新鲜的百合花瓣卷起来吃。
立冬养生粥5：红薯粥
红薯就是我们常说的地瓜。有滋补脾胃、强身健体之功效。女孩子们经常喝红薯粥可以滋润皮肤，让自己看起来很好看。
原料：红薯100克，粳米150克。
做法：将红薯去皮洗净切成小块秋冬养生粥，与粳米一起放入锅中，加适量水煮成粥秋冬养生粥，早晚食用。
立冬喝什么粥好？以上五种养生粥冬天一定要喝。
