健康
转眼，春去夏来，槐树香暗，绿苔新酿，堤岸柳浪斜斜，有翠绿之声。风洒荷花。
昨天迎来了二十四节气之中的立夏。
立夏之后，天气逐渐变热，炎热的天气很容易让人心情烦躁。立夏后，要特别注意情绪养生，养成遇事不惊、遇事不争的心态，为酷暑做好准备。
天气越来越热，湿热之邪很容易侵入人体。饮食宜清淡，忌油腻、辛辣。下面给大家一些夏季养生的建议。
01
喝一杯茶——祛湿健脾
俗话说“春困夏眠”。
春夏之交，身体容易疲倦乏力，总觉得睡眠不足，食欲不振……中医认为，这多为湿邪所致。
一旦湿气重了，脾胃功能就会受到影响，导致身体免疫力下降，很多疾病就会“乘虚而入”来找你的麻烦。
这时候，不妨试试这款茶
【茯苓枸杞茶】
原料：茯苓100克，枸杞子50克，红茶100克。
做法：将茯苓、枸杞子研成粗末，每次取5-10克，加红茶6克，加适量开水浸泡10分钟。每日两次，以饮代茶。
功效：祛湿，健脾益肾，利水通淋。
02
午睡——调整“阴阳”，养神
夏季，昼长夜短，阳盛阴弱，人体的新陈代谢也最为活跃——
黎明醒来，晚上不困。
很多年轻人可能会欣喜若狂：“我可以熬夜吗？”
绝不！
夏天还是要早睡早起，半夜小睡，中午小睡。
简单来说，就是好好“午睡”。
“子”是指子时间，从晚上11:00到凌晨1:00。也就是晚上睡觉，不要超过11点。
白天，此时人体的阳气最弱，阴气最盛。此后，阳气渐升，阴气渐减。
“中午”指正午时间，从中午11:00到凌晨1:00。
正午时分最热，稍事休息避暑。
注意午睡时间不宜过长，以半小时到一小时为宜，睡久了会精神不振。
03
按一个穴位——疏肝养心
立夏后，主要以“养心护阳”为主。
内关穴是心包经中的“主穴”，也是防治心脏病的要穴。
常按此穴可增强心脏功能，缓解胸闷、胸痛。
取穴：内关穴位于前臂掌心下部，曲泽穴与大岭穴连线上，大岭穴(腕横纹)上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
操作方法：按揉至酸胀程度。按摩和揉捏时，注意不要用力过大或时间过长。
功效：具有宁心安神、理气止痛、和胃的功效。
04
吃点苦——解暑防心火
中医认为“夏气通心气”。
夏季心阳最为旺盛，容易引起情志烦躁，引发各种疾病。
因此，立夏后要少吃辛辣、辛辣的食物，多吃苦涩的食物。苦瓜特别适合夏天吃。生食清热解火，除暑除烦；吃熟食可以清热解乏。
此外，苦菜、莲子、百合等也可多吃。
此外，夏季是肠胃炎、皮肤溃疡、口腔炎等疾病的多发季节。如果人们能够经常食用一些具有消炎、抗病毒和驱虫作用的食物，将有利于预防和治疗此类疾病。
以下是一些非常常见的被称为“广谱抗生素”的“抗菌”食物。
大蒜
大蒜中的大蒜素具有抑菌杀菌作用，是目前已知最好的天然广谱抗菌食品。
常吃大蒜可预防流行性感冒、细菌性痢疾、脑炎、大叶性肺炎、伤寒等传染病。
大蒜软膏涂于外伤处，可预防感染，加速伤口愈合，预防败血症。大蒜生吃抗菌效果最好。
洋葱
据研究，大葱中含有大蒜素，又称植物杀菌素，能杀灭病菌，对志贺氏菌和皮肤真菌有明显抑制作用。将鲜葱捣烂涂于化脓创面，迅速排脓，促进肉芽组织生长。
常吃生洋葱还可以杀死口腔中的细菌。
蜂蜜
蜂蜜被称为“天然抗生素”，其成分对伤寒杆菌、副伤寒杆菌和志贺氏菌有明显的杀灭作用。
将蜂蜜涂在腐烂的伤口、烧伤的伤口、久治不愈的溃疡处夏季养生，都可以起到杀菌、控制感染、促进伤口愈合的作用。能有效预防流行性感冒、流行性脑炎等疾病。
茶
茶叶对伤寒杆菌、痢疾杆菌、金黄色葡萄球菌和铜绿假单胞菌有很强的抑制作用。
日本科学家发现，茶叶（尤其是红茶）中含有的某种物质能有效杀灭流感病毒，经常用茶水漱口或直接饮用可预防流感。
蘑菇
最近的研究表明夏季养生，香菇、草菇、平菇和灵芝的提取物具有一定的抗菌和抗炎作用。特别是香菇提取物具有抗多种微生物感染的活性。
据报道，香菇对金黄色葡萄球菌和大肠杆菌的生长有很强的抑制作用；香菇多糖还能抑制结核杆菌和李斯特菌。研究还证实，一些蘑菇具有抗病毒活性。
马齿苋
对痢疾杆菌、伤寒杆菌、金黄色葡萄球菌有明显抑制作用。马齿苋生吃凉拌或煎服，对急性肠炎、乳腺炎、肾炎水肿、痔疮出血等均有治疗作用，尤其是治疗细菌性疾病，鲜马齿苋大剂量捣成汁，疗效极佳。 .
