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减肥期间你运动了吗？ 饮食管理固然重要，但运动也不容忽视。
瑜伽锻炼可以提高身体的活动代谢，增强身体机能，使身体运行更有效率，保持年轻体质，防止脂肪堆积。
许多人开始禁食减肥，没过多久他们就开始暴饮暴食。 这样的减肥实际上会导致体重下降，身体的新陈代谢水平会受到干扰，反而会出现健康问题。
而运动瑜伽是一个有助于身心健康的东西。 它不仅可以帮助您塑造良好的体型，还可以提高您的健康指数，获得强健的体质。
为此做什么运动可以全身减肥，养成瑜伽锻炼的习惯是非常重要的。 我们可以选择适合自己的运动形式，坚持下去，就会有所收获。
刚开始练瑜伽的时候，身体耐力很差，很难适应艰苦的训练。 这时候不能选择没有坚持过的训练做什么运动可以全身减肥，否则很容易半途而废。
一开始可以做跑步、广场舞、骑自行车、乒乓球等中低硬度的运动，逐渐提高肺活量和身体耐力，然后再尝试中高强度的运动，比如如间歇跑、HIIT间歇训练、跳绳等，这是有氧和无氧相结合的运动。 不仅可以快速提高心率，让身体进入减肥状态，还可以锻炼胸肌，防止胸肌分解，提高减肥塑身效率，防止身体虚弱。陷入困难期，让你继续减肥。
对于没有时间出去锻炼的人，我们可以在家进行自重训练，选择一些自重动作进行训练，比如深蹲、俯卧撑、弓步、平板支撑、仰卧走等动作可以有效提高心率加快，促进体重减轻。
同时，我们也要管理好自己的饮食，不能空腹过多，要合理控制热量的摄入。 我们可以用低热量的食物代替高热量的食物，三餐多吃天然食物，少吃高脂肪和过度加工的食物，从而控制每天的卡路里摄入量，可以增加人体的热量缺口。身体，让你减肥更快。
最后分享一组自重训练动作。 可以根据自己的体质调整时间。 体质较差的人，可以延长组间休息时间，缩短练习时间，增加训练难度，更容易坚持。 运动能力强的可以尝试缩短组间歇时间，延长动作持续时间，达到HIIT间歇训练的难度。
动作一：静止不动（20-30秒，进入下一个动作）
动作二：开合跳（20-30秒，步入下一个动作）
动作三：俯卧撑（10-15次，进入下一个动作）
动作四：徒步跑步（20-30秒，进入下一个动作）
动作5：后弓步深蹲（20-30秒，进入下一个动作）
注意：动作与动作之间的休息时间为20-30秒，整套动作重复4-5次，隔天训练一次的频率就足够了。
