母婴
1、孕妇禁忌的食物有很多。 最忌讳的是家常菜的大料。 孕妇应以清淡为主。
2、少吃油炸食品，因为油炸食品作为垃圾食品对孕妇不利，而且含有大量致癌物质。
3、熏制食物，如烧烤、熏肉等，因为这些食物也含有高致癌物，容易造成宝宝畸形。
4、孕期不要饮酒、浓茶、咖啡等，会导致孕妇贫血，影响胎儿发育。
5、孕妇在忌口的同时，每天可以吃一个鸡蛋，保证蛋白质。 早餐吃一个鸡蛋配蔬菜，既简单又有营养。
6、喜欢喝牛奶的准妈妈也可以喝一些低脂酸奶。 酸奶含有丰富的钙质和蛋白质，对肠道健康也有帮助。
孕妇早餐食谱
特色暖面
本品咸、香、爽； 它含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、铁、锌和多种维生素。 适合孕妇经常食用，尤其适合厌食、食欲不振的孕妇食用。
撒鸡蛋
炒菜时，注意鸡蛋倒入锅中后要抖动，以免粘在锅底烧焦； 在平底锅中形成的圆盘应与盘子大小相同。
炸牛奶
炒鲜牛奶营养丰富孕妇中期食谱，对胎儿发育有益。 它里面是白色的，外面是脆的。 不能和豆浆一起吃。
栗子核桃粥
吃核桃仁可以开胃，润血，使血肉细腻。 栗子核桃粥，准妈妈们一次不能吃太多，否则容易伤脾胃。
猪肝粥
猪肝是补铁的好东西。 孕期多吃可以预防缺铁性贫血。
猪肝是很好的补铁剂
吃什么
孕妇优质早餐
全麦制品包括燕麦片、全麦饼干、全麦面包等，准妈妈应选择不含任何糖分或其他添加成分的天然燕麦片。 同时孕妇中期食谱，他们可以根据自己的喜好添加一些花生、葡萄干或蜂蜜。 全麦面包可以保证每天摄入20-35克的纤维。 同时，全麦面包还能提供丰富的铁和锌。
孕妇优质早餐II
怀孕时喝牛奶和豆制品，准妈妈每天应摄入1000毫克左右的钙，是平时的两倍左右。 牛奶和豆制品是准妈妈们补钙的好选择。 它们含有丰富的钙质和蛋白质，可以满足准妈妈们的需要。 此外，睡前一杯牛奶也有助于睡眠。
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