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很多追求身材线条的女性，都会从减脂到瘦胸，再到健身瘦胸。 不管她们选择什么样的塑身减肥方式，她们总会在“瘦”和“罩杯”之间徘徊和挣扎，除非你真的喜欢瘦到扁的身材。
近年来，随着运动健身的普及，人们对“乳房”的审美也逐渐发生了一些变化。 不再局限于单纯的“大”胸美，而是作为女人要“好”。
如何让胸部“紧致”又美丽，还得回到胸大肌的锻炼上。 女人有胸就不需要锻炼胸肌了。 健美的胸肌可以让乳房看起来更漂亮，增加罩杯的大小。
当然，有良心的健身教练会告诉你：靠练胸来“丰胸”，顶多是个罩杯大小的问题。 而经常做胸部负重训练的我，坦白说，当体脂下降的时候，除非天赋过人，否则胸部真的会缩小很多。 如此一来，有得（胸肌变大）也有失（体脂降低），“胸”变小确实是无法回避的问题。
健康的美丽当然是好的，越来越多的女孩子更喜欢拥有这样的精瘦胸部也是事实。 然而，像我这样的整形外科医生运动升罩杯，遇到的女性难免有被乳房下垂困扰的顾客。 我曾经遇到过一个女孩，她之前做过自体脂肪隆胸。 由于先天条件和自体吸收比例的限制，她只能增加0.5-1杯，对隆胸效果并不满意。 因此，她也很努力地做了一些胸肌锻炼，但最后只锻炼了胸小肌，对“丰胸”作用微乎其微，对“丰胸”几乎没有作用。
也有很多女孩在锻炼。 的确，因为负重训练，胸大肌变粗了，但胸部变方了，变硬了。 这是因为胸大肌是一整块肌肉（你可以想象牛排那么大。外观），与以脂肪和乳腺组织为主的乳房自然柔软的QQ触感完全不同。
如果你也喜欢保持健美的身材，但同时又希望保持女性化的容貌，我诚挚地建议你寻求正规的隆胸手术来提升自信心。
说到底运动升罩杯，还是那句老话：只要你充满自信，养成经常运动的习惯，你就会成为魅力女人。
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