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作为我们熟悉的一项休闲运动，跳绳不仅是娱乐，还是一种燃脂运动，也深受广大减肥者的喜爱。 那么跳绳有什么好处呢？
很多人都知道跑步有很好的燃脂效果，但是相比跳绳，跳绳的燃脂效率是跑步的2-3倍。 因此，在燃脂榜单中，跳绳排在跑步之前。
我们先来看看跳绳能给我们带来哪些好处？
1、坚持跳绳可以帮助我们快速减肥，获得苗条健美的身材曲线。
跳绳可以锻炼我们全身的肌肉群，身体参与运动的肌肉越多，消耗的热量就越多，从而加快身体燃烧脂肪和减脂的速度。
2、跳绳可以帮助我们燃烧脂肪，同时达到塑形的效果。
跳绳可以锻炼到我们下半身的肌肉群如何运动减肥快速有效，比如小腿肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉。 与跑步相比，它可以刺激肌肉，减缓肌肉流失，从而达到塑形的效果。
3、跳绳比跑步有更好的燃脂效果，而且时间更短。
实验表明，当跳绳频率达到140次/分钟时，跳绳10分钟的燃脂效果相当于跑步30分钟。
也说明跳绳的燃脂效果比跑步要好很多。 而且时间比较短，最适合没有时间运动的节食者。
4、跳绳可以快速提高你的心肺功能，提高体质和体质。
跳绳作为一项有氧运动，可以有效提高我们的心肺功能和个人身体素质。 刚开始跳绳的时候，会觉得上气不接下气，但一周后，你会发现不那么累了。跳绳的时间越长，身体素质越好。 它还可以增强您的免疫力。
5、与跑步相比，跳绳不受时间、地点、天气的限制
只要在家里会跳绳，就得有一根跳绳，而且室内室外都可以，比跑步方便多了。
跳绳的燃脂效果太好了，国外的一个大叔想通过跳绳来减肥。 当他决定连续 2 个月每天跳 1000 根绳子时，他会有什么影响？
从照片中我们可以很明显的看到大叔的肚子瘦了，肌肉线条感还是有一点的，手臂也瘦了如何运动减肥快速有效，五官也变得更加立体了。 肩膀瘦了不少，可见跳绳的燃脂效果确实很好。
跳绳兴奋吗？ 那就赶紧准备一根跳绳开始锻炼吧！
