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经过两周周末狂野+Pamela+郑多燕的减肥操练习，就像封面图一样，瘦了近8斤。 我没想到它如此有效。
从5.4到5.8，体重明显增加，到了5.10我就控制不住了。 午餐吃得有点多，幸好我坚持了下来。
之前我也零散地跟着练习过很多瑜伽大师的减肥动作。 像当年轰动一时的《美丽芭蕾》、林千语等，也没有坚持下去。
我很懒，不喜欢运动。 我是那种能坐着就永远站不起来的人。 我可以说是最“不配”减肥的人了。 而环境和生活的压力又迫使我努力增肥。
为了减肥，我也尝试了很多方法。 第一个选择是Mint APP。 虽然我至今仍在使用Mint，但Mint + KEEP/FIT的运动组合绝对是我的噩梦。 以前我都是用薄荷来估算每天晚上需要的能量，记录一日三餐，控制摄入量。 因为我从来没有控制过饮食减肥药配合运动好不好，估算完热量后，我每晚都会吃东西。 我可以吃的卡路里上限。 我以为摄入量高于消耗量的话体重就会增加，但事实是体重增加得很慢，这让我怀疑薄荷的热量估算是否不准确。 后来我觉得应该在饮食控制中加入运动，于是我的噩梦就开始了——那些运动项目或者课程对我来说实在是太难了，以至于我从来没有完成过任何一个，再加上减肥的意愿也不是很大。当时实力雄厚，早早就被劝退了，Mint APP的功能也只是记录体重。
爱拍照的胖男孩不多，我也没有。其实我知道自己胖，但是总是被穿衣镜里的脸误导，所以心里总有隐约的感觉我可能不会那么胖。 直到三天前，我才发现，我虽然不胖，但我……胖了！ 是胖了！ 因为我不小心照镜子的照片里我的肩膀比别人的腿粗！ 以前我是那么胖，突然很感谢这些又瘦又好看的朋友愿意和我一起玩。 那是我第一次如此强烈地想要减肥。 我开始做各种各样的作业。 由于之前的噩梦以及网上铺天盖地的关于断食减肥成功减肥的经验帖子，我毫不犹豫地动了断食减肥的念头。 当时我根本没想到断食会对我以后的生活产生这么大的影响，所以一开始我给自己下了猛药，来到了日本MM的减肥方法。 以四个星期为一个周期，淀粉和蛋白质分开吃，可以缓解甜味的吸收，减少脂肪的堆积。 我明白了道理，我确实坚持了两周，疗效和宣传的差不多，到了第三周，我根本坚持不了了，想喝水！ 每晚脑子里只有一个声音，那就是我要喝水、要炒饭！ 也就是碳水化合物。 这是我第一次对面汤如此着迷。 即使每天晚上能吃很多肉和蔬菜，也很难抑制住想吃炒饭的冲动。 当我放下一切，终于吃到一口热腾腾的炒饭时，我感动得热泪盈眶。 那种愉悦的感觉让人陶醉。 我知道多巴胺起了作用，但唯一的一丝理智很快就湮灭了。 最后，香港MM的减肥方法在我的体重恢复中告一段落。
疯狂吃炒饭，其实是体内碳水化合物缺乏。 平均每晚至少应保证150克碳水化合物，以免影响身体健康。
后来身边很多同学都建议我不吃午餐，确实有很大一部分人是通过不吃早餐来减肥的。 我对自己的饮食没有太大信心，但我还是再次尝试。 第一周很容易坚持下来，体重瘦了三四斤。 然而从第二周开始，我吃饭的时候似乎食堂的香味就会偷偷溜进宿舍来诱惑我，以至于我经常晚上九点钟就睡觉了。 坚持不住了，我赶紧去教育商场买了方便面和饼干。 第二天自然是苦不堪言，后悔不已，认为自己之前的努力都白费了，体重也飙升，但收获却总是比体重轻很多。 这样的恶性循环减肥药配合运动好不好，让我身心俱疲。 身体免疫力大不如前，咳嗽频繁，对烟尘过敏，经期无力甚至怀孕，常年情绪低落，缺乏自信，缺乏活力，爱吵架，我意识到有些事了我错了，无意中发现了相关资料 听到了对“食物成瘾”假说的回顾。 说到“食物成瘾”，大多数人可能并不认为有什么，甚至有人认为能吃东西就是一件幸事。 不过，它与人们口中的“毒瘾”有很多相似之处。 地方。 “食物成瘾”的人会很难控制自己的过度吞咽行为，但随着时间的推移，耐受和戒断效应就会出现，也就是说，你摄入的糖、脂肪等成瘾食物会逐渐减少，当不包括这种食物时在饮食中，你会出现恐惧、头痛、烦躁等戒断症状，这也是“毒瘾”的重要特征。 而对于减肥者来说，当你一次又一次地抑制自己的暴饮暴食，然后又因为对食物的渴望而抑制不住时，你就会陷入体重循环的死西街。 这也是我减肥过程中的真理。 微型。
没有自制力的暴饮暴食，也就是我们常说的暴饮暴食，很容易因禁食而引发。
经历了断食事件后，我开始注意自己的饮食。 虽然有时还是忍不住想吃一顿大餐，但暴饮暴食的频率明显比以前高了，而且还有好几杯咖啡和甜点。 不拘泥于月亮。 再加上有意识地改善饮食和饮食习惯，现在只要运动就可以有效减肥。
近年来，在“国民瑜伽”热潮中，涌现出大量优质、适合新手的瑜伽瘦身视频。 无论哪一套动作都是瑜伽大师编出来的，一定不要让他们失望。 那些认真工作的人，15天就能减掉8斤，你也可以！ 赶快去实践一下吧！
