健康
您知道医疗保健如何使您的身体变得更好吗？这里有很多方法！
让我们谈谈饮食调节。很久以前，有一个名叫Su Shi的人在北部的宋朝，他是一个非常美食的爱人。但是猜猜是什么，他在吃东西时有一个原则，那就是：“我们在早上和晚上只吃一货车和一只肉。”为什么？他觉得定期吃饭和进食，直到他满70％饱满对他的健康有益！现在我们必须学习，最好每天吃5份蔬菜和水果。对于诸如火锅，烧烤，牛奶茶外卖之类的美味食物，您必须更放松，不要吃得过吃或暴饮暴食，否则脾脏和胃应该“抗议”！
让我们谈谈运动习惯。不要认为运动很简单，它可能会产生很大的影响！每周锻炼200分钟，您的身体就会获得好处。诸如步行，慢跑和瑜伽之类的常见练习可以使我们的体质变得更强壮。只要说，伟大的导演张Yimou已有74岁，仍然坚持每天跑5公里！难怪他是如此精力充沛，并且有一个很好的身材。我们还可以找到一些简单的方法来早上起床，以梳理一百头发，以促进头部的血液循环。如果您无事可做，请敲打子午线，以使腰部和腹部的血液毫不动摇。当中午的太阳良好时，您会燃烧自己的背部。 ，收集一些杨能量，身体将变得越来越舒适。
还有睡眠管理，这是“医疗保健的最重要补品”。清朝有一个名叫李·尤（Li Yu）的人，他将睡眠直接列为医疗保健的第一部分。我们必须维持常规的例行程序养生养生，成年人每天睡7-8个小时。不要熬夜玩手机，会伤害您的身体！上床睡觉20分钟之前，将脚浸入温水中，将脚浸泡在温暖的水中，这可以促进新陈代谢。然后，随着深呼吸，放松并坚持不懈，您以前的无列状态肯定会有所改善。
在情感维护方面，中医长期以来一直说：“如果您不开心或生气，您将伤害您的器官。”必须调整情绪！诸如冥想和与朋友聊天之类的方法可以调节情绪。做更多的好事也对身体也有好处。就像张张州大师一样，他一直在实践“以良好意愿做好事”的健康概念。如果遇到麻烦，应该在阳光下深吸一口气，或者参加舞蹈和球等小组活动，以释放所有压力并更加开放。
最后，让我们谈谈生活中的小细节。您可以在早晨和晚上刷牙3分钟。饭后，用淡盐水冲洗嘴，以防止秋天的干燥伤害肺部。颈椎也需要很好地维护。坐了很长时间后，进行脊柱拉伸动作，交叉双手并向上伸展，并将其握住10秒钟。冬季穿衣时，您必须记住“三个温暖”的原则，并保持胃，背部和脚温暖；在夏季，您应该保护自己免受防晒保护，并吃更多富含抗氧化剂（例如西红柿和胡萝卜）的食物。如果您这样做，那么您一定会身体健康！
