母婴
孕妇的营养或失衡将直接损害胎儿的智力发展，至少可以防止胎儿智力发展达到最佳状态。我国家的孕妇通常缺乏钙，铁，维生素A，叶酸等，甚至体重正常的孕妇也会经历营养缺乏，这表明了怀孕期间饮食营养的重要性。
提早怀孕的饮食要求
它应该轻巧又美味，吃少，吃更多。根据孕妇的喜好，选择易于消化的食物来减少呕吐并增加食用食物的量。应确保足够的碳水化合物，并应将主食与丰富而美味的动物食品以及时令新鲜蔬菜和水果搭配。多吃富含叶酸的食物来补充叶酸；多吃富含铁的食物孕妇饮食，适当地增加海鲜，例如海带，以确保足够的碘供应。
推荐的食谱是早期怀孕的
萝卜幼苗与芬芳的蘑菇和豌豆汤，肉，虾，蒸鸡蛋，山药，木耳朵
推荐的原因
萝卜幼苗和豌豆具有芬芳的味道，富含维生素C和叶酸以及孕妇需要补充的其他营养素。真菌和蘑菇富含饮食纤维，矿物质和维生素，与山药和豌豆配对时，它们较轻，更新鲜。虾和鸡蛋富含高质量的蛋白质，可以补充不想在食物初期进食的孕妇的营养缺乏。
提早怀孕的饮食要求
在怀孕期间，您应确保足够的能量并保持适当的体重生长。注意补充铁。适当选择动物肝，血液，肉类，鱼类等，以确保足够的蛋白质孕妇饮食，例如足够的鱼类，家禽，鸡蛋，瘦肉和牛奶供应，注意增加牛奶摄入量和补充钙。
推荐在怀孕的中间：炖牛肉牛s，带胡萝卜，芹菜，百合，腰果，炒虾，蒸的海鲈，蘑菇，鸡翅
推荐的原因：芹菜胡萝卜味酥脆，富含维生素和胡萝卜素。他们在牛肉和虾的营养互补角色中发挥了良好的互补作用。美丽的颜色对孕妇增加食欲是有益的。鱼和鸡翅是动物食品中更美味的成分。它们具有足够的高质量蛋白质含量。蒸的方法最适合孕妇吃。它们的营养损失较小，轻巧但油腻，并保持食物的原始风味。
怀孕晚期的饮食要求
在怀孕的后期，您可以适当地增加鱼类，家禽，鸡蛋，瘦肉和海鲜的摄入量，适当增加牛奶的摄入量，吃富含铁和钙的食物，并适当运动以保持适当的体重生长。
怀孕晚期：豆浆，克鲁克鲤鱼汤，鸡汤，芦笋，五颜六色的胡椒，炒猪肝，牡蛎，炸鸡蛋
推荐原因：猪肝含有最高的铁含量，而有色胡椒富含维生素C，VC具有促进铁吸收的功能。贝类富含锌，牡蛎使其中最好的鸡蛋加入鸡蛋。它们富含高质量的蛋白质，味道鲜美，但不油腻。大豆牛奶克鲁克鲤鱼汤和鸡汤芦笋都是淡淡，美味和营养食品，巧妙地与营养补充相匹配。
这些食谱是孕妇的营养准备。孕妇应达到健康的体重，建立健康的饮食，注意食品安全，孕妇应确保合理的饮食和平衡的营养。如果有任何缺陷，应在医生的指导下补充铁，钙和其他营养素的适当补充。
