母婴
进入怀孕中期后，许多怀孕的母亲会有一个问题。我应该补充钙吗？接下来是更多问题：如何化妆，吃什么等等。胎儿形成所需的钙完全来自母亲的身体。准妈妈消耗的钙量远大于普通百姓。饮食中的钙通常不够。因此，它更合适，以下编辑者全面组织了钙补充问题。
在什么情况下，孕妇需要补充钙？
·通常时间
（4 月（即孕中期）开始考虑补钙的问题，因为胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头骨和牙齿的正常钙化（或骨化）必须具有足够的钙盐。
·当钙缺乏症的症状出现时
我刚进入妊娠中期。如果MA MA补充了复合营养片剂，则不会出现不适的症状，并且可能不需要钙单独补充钙。骨盆疼痛等症状是钙缺乏症，需要靶向补充剂。
钙补充剂不如更好
中国营养学会于2000年10月颁布的“中国居民的饮食营养营养参考研究所”设定了孕妇每日摄入量的最大限制孕妇几个月开始补钙，最大限制为2000 mg。当摄入量超过此数量时，对健康损害的风险增加，例如增加肾结石，乳霜综合征，便秘，胎盘钙化等风险，同时，它也会影响其他痕量养分，例如吸收铁，锌等。可以看出，补充孕妇的钙越多越好。
但是，过度补充孕妇的钙会导致胎儿过早关闭，即使是头部畸形小的形成也很少报道。在这方面，仍然有足够的证据支持。如果您在服用钙片时还要喝孕妇的奶粉，则必须学会计算钙摄入量，并控制合理范围内的钙摄入量。
钙补充 - 钙片
怀孕期间高质量的复合维生素补充剂和多维片剂应包括至少150至200 mg的钙。如果您发现钙缺乏症，也可以单独食用钙片。但是，请注意阅读产品描述，考虑您的身体状况，然后选择最合适的钙片。
钙片分为三种类型：无机钙片，有机钙粉和有机钙片：
无机钙片 - 碳酸钙，磷酸钙，氯化钙和氧化钙。
无机钙片的钙含量很高，但是它们的水溶液较低，但是进入人体后，必须将它们从胃酸中去除到钙离子，才能被人体吸收和利用。一些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激的症状。
钙酸片 - 包括钙葡萄糖，乳酸钙和柠檬酸钙。
大多数钙片的有效钙含量较低，但比无机钙片溶剂良好，孕妇的胃肠道和肠刺激相对较小。
有机钙片是第三代钙，通常包括氨基酸螯合钙，L-硫钙钙钙，钙甘氨酸，L型纤维钙等。氨基酸螯合的钙片具有高钙含量的优势，并且不依赖胃酸溶液的作用。吸收和使用就足够了。目前，它是孕妇的理想钙补充剂。
钙补充产品-Milk和奶粉
孕妇的奶粉和新鲜牛奶富含钙。当然，一杯标准冲刺的标准奶粉的钙含量通常高于相同数量的新鲜牛奶。此外，孕妇的奶粉通常会增强各种维生素和矿物质。从这个角度来看，孕妇的奶粉比新鲜牛奶更全面。
2杯是具有标准标准的孕妇配方的配方，钙含量约为1000 mg（mg）。不同品牌的奶粉会有一些差异。您可以检查产品包装上的营养成分表。
喜欢喝新鲜牛奶以补充钙补充的孕妇，从第二个孕期开始至少250毫升（ML）新鲜牛奶或500 mL（ML）低脂牛奶。如果经济许可证，您应在怀孕初期每天至少喝250毫升（毫升），并在孕期开始每天至少喝500毫升（ML）新鲜牛奶。建议每天不超过750毫升（ML）。
当然，孕妇可以选择同时喝新鲜的牛奶和孕妇，并且可以根据其钙含量计算每天应该喝多少。从妊娠中期开始，孕妇应更加关注合理的饮食，并适当增加乳制品和其他钙 - 富含钙的食物和维生素D。
补充钙的4个技巧
1。注意食物因素对钙补充钙的影响
由于食物还包含影响钙吸收和生物利用率的许多因素，例如饮食中的高盐含量或食用大量蛋白质，因此很容易因尿液而流失钙，从而影响补充钙对孕妇的影响。菠菜，菜籽和谷物等食物含有大量的草酸或酸，这也会影响食物中钙的吸收。适当的蛋白质，饮食中的维生素D，酸性氨基酸和低磷饮食可以改善钙的吸收，这对补充钙的孕妇具有一定的促进作用。
2。补充少量钙片的钙很容易吸收
从理论上讲，当钙摄入量增加时，吸收率将相对降低。就吸收率而言，该测试表明，当低于500 mg的吸收率时，吸收率最高。毫克的钙吸收更好，没有看到大量的样本研究报告。但是，当孕妇或孕妇相对缺乏胃酸时，您可以服用少量补充钙。
3。应添加醋补充孕妇的骨汤钙补充剂
中国传统在孕妇中使用的骨汤中钙的含量非常低。这是因为在汤期间，骨头骨骼中的钙很难释放。即使炖煮很长时间，汤中的钙仍然很少。如果您加入一些醋孕妇几个月开始补钙，可以促进钙在骨骼中的溶解。此外，骨汤长时间炖了，汤中的脂肪含量将很多。喝太多会导致脂肪摄入超过标准。
4。妊娠糖尿病的孕妇应少量补充钙
由于牛奶中含有高乳糖，因此这是SIBI，因此，如果您每天喝超过2至3杯，则可能需要控制牛奶的量。但是通常，您不必担心它，因为乳糖的血糖生成器指数只有46个，仅1/2的葡萄糖。为了减少糖负荷，您可以少量喝牛奶，也可以喝糖尿病配方奶。
5对钙补充剂的误解
1。不要同时补充钙补充钙
如果您有贫血的症状，请不要在吃丰富的食物或铁补充剂时同时服用钙补充剂或含钙的抗酸药物。因为钙会影响铁的吸收。同样，由于牛奶富含钙，因此在服用铁补充剂时不要服用牛奶。您可以选择在两顿饭之间喝牛奶。
2。不要为孕妇空腹服用钙片
不要空腹服用钙片。用餐，饭后，饭后或睡前，晚餐后半小时休息半小时，因为完全苍白可以干扰草酸并促进钙的吸收。另外，夜间血钙的浓度很低，因此在上床之前服用钙也有助于吸收钙。
3。不要吃钙和多维平板电脑
最好不要同时服用其他补充钙的补充，因为多维膜通常含有其他无机盐，钙，铁，锌，镁和磷都具有交互性关系。例如，钙可以抑制铁，锌等的吸收。因此，最好不要与其他多维膜同时服用钙补充剂。
4。孕妇不能在钙补充产品中含有铅
补充钙时不要服用领先的钙片。最新的研究结果表明，某些“天然”钙片含有少量铅，这对胎儿有害。
5。吃钙片后不要立即喝茶
吃钙片后不要立即喝茶，因为茶中的单宁会影响钙的吸收，这不利于补充钙的孕妇的影响。
相关链接：
1。1。
2。
3 ..
