健康
当秋天的冬季寒冷早期的秋天的最后触感取代时，我们迎来了冬季的第一个太阳术语 - 冬季开始。 “收集了72个每月命令的解释”说：“站起来就是开始。” “冬天是末日，所有事物都被收集了。”冬天的开始就像是一首古老而漫长的诗，讲述了季节的变化和几年的流动。这不仅是冬天的开始，而且是另一项准备致力于大自然的活力。
“在冬季初，健康状况很好，但是在冬季，我们没有发现任何疾病。”这句话表达了冬季初保健的重要性。在冬季，健康保存应遵循封闭和隐藏自然界的定律，并专注于限制阴和保护杨。那么，在冬季开始时，我们应该如何保持健康？让我们与Gu Yitang的中医专家和第一级首席医师Gu Jingwen一起学习冬季开始的健康知识。
1.每日健康
（i）保持寒冷时保持温暖，避免冷和温暖
冬季开始后，更明显的是天气寒冷，温度变化很大。因此，您应该及时添加和降低衣服，注意保持温暖，并特别注意防止“五种感冒”，即防止鼻子冷，颈部冷，肺冷，腰部冷和脚冷。此外，冬季的北部降雨较少，气候通常干燥，您会感到喉咙不适，这会以有针对性的方式增加空气的湿度。
（2）早点上床睡觉，迟到养生知识，保护阴和阳。
“苏恩·四个质量的伟大论文并调整了精神”说：“在冬天的第三个月份中，这被称为隐藏，水是冰和地面，它不会打扰杨。当您早点躺下并迟到时，您必须等待太阳的阳光，如果您已经有了个人的意图，就可以释放出来的，如果您已经很快就可以释放，并且可以释放它，并且可以释放它，并且可以享受它的范围。抓住了。在冬季的三月，人们应该注意“护理和存放”，早起睡觉，以滋养人体的阳能量，起床迟到以滋养阴能，早点上床睡觉并迟到起床，并保持精神。通常，建议等到太阳熄灭，然后每天下午12:00就入睡。最好确保8个小时的睡眠。足够的睡眠可以有效地恢复能量，滋养阴并培养气质，这对冬季的阴液积累有益。
2。饮食与健康
（i）增加苦味和少咸味，滋养心脏并增强肾脏
冬天是肾脏控制订单的时候。肾脏控制咸味，心脏控制苦味。咸可以克服苦味。 “四个季节迪亚·乔安（Diao Xiu jian）说：“在冬天，肾脏水的味道咸，恐怕水会克服大火，因此适合滋养心脏。”因此，应通过咸味和增加苦味来降低饮食的味道，以滋养心脏气味并使肾脏质量固体。尽管建议在冬季吃热食，但不要吃干食物和热食物过多，以避免内部的杨能量停滞并变成热量。在冬季，粘稠，坚硬，原始和寒冷的食物。这种类型是阴，很容易损害脾脏和胃的阳。肾脏缺乏症的人通常会导致中间气下，寒冷的身体和冷四肢和腹泻。正如“ Su Wen·Zang Qi fa shi Lu”指出的那样：“肾脏是冬天的造成的……如果肾脏想要坚固，请吃苦食物来加强苦味，用苦味来补充痛苦，并用咸味来沥干苦味。”
（ii）增加卡路里和补充维生素
冬季开始后的寒冷气候会影响人体的内分泌系统，增加了人体甲状腺素，肾上腺素等的分泌，从而促进和加速了三种主要的热源营养成分，蛋白质，脂肪和碳水化合物的分解，从而导致身体过多的人体损失，从而增加人体的损失，这会导致人体损失。从营养的角度来看，蛋白质，脂肪和碳水化合物称为热营养素。因此，我们可以适当地增加主食和油的摄入量养生知识，以确保供应高质量的蛋白质。
冬季是蔬菜的淡季。经常在冬季过后，人体会经历维生素缺乏症。例如，维生素C缺乏症可能导致口腔溃疡，肿胀和疼痛的牙齿，出血，便秘等。因此，我们可以吃一些富含维生素的食物。
（iii）常用食物
在冬季开始时，您可以吃羊肉，牛肉，鸡肉，虾，鹌鹑，海参等。这些食物富含蛋白质和脂肪，具有高卡路里，并且具有保持寒冷的最佳效果。您还可以吃富含碘的食物，例如海带，海藻，水母，菠菜，卷心菜，玉米等。这些食物可以促进甲状腺素的分泌，加速人体中许多组织细胞的氧化，增强人体的热量生产能力，提高人体的热量生产能力，增强基础代谢率，使皮肤和血液循环和冷colderclualter and Cold Colder Colder Colder Cold Cold。
为了防止维生素缺乏症，人们可以吃一些土豆，例如地瓜，土豆等。吃更多的土豆不仅可以补充维生素，而且可以清除内部热量。此外，蔬菜，例如中国卷心菜，白菜，白色萝卜，胡萝卜，大豆芽，绿豆芽菜，菜籽和其他蔬菜，富含维生素。它们通常可以改变品种并合理地结合它们以补充人类维生素。
3。子午卫生
最适合在冬季初使用Moxibustion来保护医疗保健。 Moxibustion穴位可以预防和治疗某些疾病。常用的穴位：Shenque，Guanyuan，Mingmen，Shenshu，Zusanli。
4。运动和医疗保健
（i）运动原理
由于温度低，冬季开始后的高气压和干燥天气，肌肉，肌肉，肌腱和韧带的弹性和伸展性将被降低，肌肉的粘度将得到相应增强，从而导致身体的僵硬和不足道，并且也将减少放松。因此，在冬季进行体育锻炼时，您应该遵循相应的健康准则，以便您不仅可以预防寒冷，保持温暖和增强身体的目的，而且不会因运动不当而损害健康。
在冬季初上睡觉并起床很晚，这是合适的。您可以进行一些户外有氧运动来补充杨能量。
（ii）常见实践
Mawangdui指导技术 - 拉腰。这项练习旨在在脚步的shaoyin肾脏子午线中进行，而思想沿着肾脏子午线向上延伸。 The acupoints of this meridian are mainly used to prevent and treat kidney diseases and symptoms of the meridian circulation, such as heat from the mouth, dry tongue, swollen throat, upward qi, dry and painful throat, disturbed heart, jaundice, diarrhea, pain in the spine and inner back of the thigh, impotence, coldness, lying down, and fever and pain in the soles of the feet.
通讯员他
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