健康
在《中国居民膳食指南》和《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》中，对婴儿应该食用多少盐给出了数据建议。
6-12个月的婴儿每天需要350毫克钠。1-3岁的婴儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐)，4-6岁的孩子每天大约需要900mg钠(相当于2.3g食盐)，6岁以上的儿童食盐量要控制在3-5克。
但一岁以内的宝宝不需要额外添加盐，平时宝宝吃的食物中，比如奶类、鸡蛋、蔬菜等，本身就含有钠。所以在正常情况下，1岁之内的宝宝，每日所需的350毫克钠，完全可以从日常饮食中获得，不需要额外添加。
一岁到三岁之间的宝宝，摄入的食物种类就更多了，如：奶类、主食、蛋类、水果、蔬菜、豆制品等。这些食物中的钠含量，也完全能够满足这个年龄段宝宝对钠元素的需求。所以说，三岁之前的宝宝完全可以不额外加盐。
其实不用调味料，不等于宝宝的食物就没有味道，多种食材的天然味道，完全可以满足宝宝的口味需求，既健康又美味。
1、天然带咸味的食物有海鱼、海带、虾皮、海苔、芝士、贝类等。
2、天然鲜的食物有猪肉、鸡肉、牛羊肉、菌菇类、鱼虾贝类等。
3、天然带甜味的食物有：水果、白菜、南瓜、红薯、红枣、番茄等。
4、不加香辛料也能去腥、膻味的食物有罗勒、香菜、百里香、欧芹、葱、姜、蒜等。
以上就是小编的分享，希望能帮助到大家。
