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呼吸是我们在健身运动中一个非常重要的点，正确的呼吸方法能够让我们的锻炼效果发挥到更好。很多人反应自己在运动的时候不一会就感到很累就是呼吸没有掌握好。
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除了瑜伽之外，普拉提近些年来也逐渐成为了很多男女生锻炼身体的选择。由于现代的工作方式，导致大部分人的肩背都有一定的问题，想要缓解自己的肩背僵硬的问题，最好就是运动。
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我们在做俯卧撑的时候，最明显的感觉就是对于手臂肌肉的要求特别的高。确实俯卧撑最主要的就是锻炼胸肌，但是俯卧撑在一定程度上是能够锻炼到手臂肌肉。
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快走是一个被很多人认可的减肥方式，很多人都喜欢通过快走来减肥。我们一般都是在早上用快走来锻炼身体的，有人说其实晚上也可以用快走来锻炼身体，尤其是减肥。
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我们都知道长跑是有氧运动，肌肉训练是典型的力量训练，这两者之间应该不存在联系，但是却发现很多跑者在做跑步训练的时候除了做常规的训练之外，还会加入肌肉训练。
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腹部脂肪是全身上下最难减的地方，一旦腹部的赘肉较多的话，那么减下去的难度就大了很多，快走是我们现在在进行走路减肥的时候常用的手段，快走据说可以锻炼到各种肌肉。
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我们平时的运动主要分为有氧运动和无氧运动，这两种运动目的不同，达到的效果也不同。快走是我们在减肥的时候经常使用的运动方法。
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根据我们训练的方法来划分，训练有自重训练和器材训练的区别，这两个训练方法都有着不错的训练效果。对于一些无法去健身房训练的人来说，自重训练是很好的训练方法。
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俯卧撑可以说是很多人都知道的健身动作之一，我们从小到大，很多人在锻炼俯卧撑的时候都是一种好了好了我不行了这种样子。大家都觉得俯卧撑很难，自己没能做到几个，标准俯卧撑一组做多少个比较好。
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我们都知道，俯卧撑主要锻炼的是胸肌。但其实俯卧撑也可以锻炼到一些其他的部位。不同的人对此的感觉也是不同的，有的人在练习俯卧撑的时候觉得自己的肩部肌肉也有锻炼到。
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跑步和走路都是我们常用的运动减肥的方式，在这两个方式中，我们经常用到的是快走和慢跑这两个运动，这两个运动在很多人的眼中差不多，而且都有一定的减肥效果。
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运动的分类有好几种，有分为有氧和无氧运动的，还有分为自重训练和器械训练的。对于有氧和无氧运动，大家都很熟悉，但是对于自重训练，大家却有一些迷茫，不知道是什么意思。
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动感单车是我们在健身房里经常使用的健身器材，骑动感单车可以很有效的锻炼我们的肌肉，有着很好的减肥效果。很多健身者反应动感单车是很累的，有些人认为动感单车的训练效果很好可以天天锻炼，还有的说不可以每天练。
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仰卧起坐是我们学生时代用来测试的运动项目，很多人都对这个项目记忆犹新。大部分人都或多或少的能做到几十个仰卧起坐，有些不能做到的在平时也会进行仰卧起坐的锻炼。
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引体向上被很多人认为是一个比较难的动作，大家用尽全力都不能做几个引体向上出来。所以一些人专门发明出一个助力带来帮助那些初学者来训练引体向上，以此来慢慢的增加力量。
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我们在练习力量训练的时候，一般都是用于增肌或者锻炼肌肉的时候。力量训练相对于其他的训练来说，强度要大一点，也很容易受伤。所以很多人都会在力量训练前做热身运动，以防止自己受伤。
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单杠是一个在公园里很常见的器材，我们可以利用单杠来做很多的动作。但是大部分人在第一次碰到单杠的时候总是感觉自己根本拉不上去，只能僵硬的呆在那里。
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现在市面上平板支撑开始风靡起来了，很多人都开始练平板支撑，虽然大部分人都不太清楚这个平板支撑的作用是什么。其实平板支撑的锻炼效果非常的不错，健身效果和跑步比起来也不遑多让。
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动感单车是我们减肥的时候经常用到的器材，动感单车的减肥效果非常的明显，我们在用动感单车一段时间后出汗出的特别的多。有些人觉得动感单车要天天骑，有些人觉得动感单车一周骑几次就好了。
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我们的健身训练中，腿部肌肉的强化训练几乎是不会被忽略的，因为练腿对于我们来说，不管是肌肉的增长还是脂肪的减少，都是十分有帮助的。而在我们的腿部肌肉训练中，有一个训练动作，相信大家都是会去进行的。
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