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俗话说“五月不瘦，五月愁”！ 除了运用科学合理的减肥运动方法燃脂运动计算，减肥还需要“与时俱进”。 掌握减肥运动的最佳时机非常重要，可以事半功倍。 本期小编就为大家推荐四个减肥运动的最佳时间段，供大家参考~~~
早上 7:30-8:00
晚上7：30到8：00这段时间，减肥运动所需的热量是由体内堆积的脂肪分解氧化提供的。 通过一系列的减肥方法，可以帮助减少体内脂肪的堆积，是减肥比较好的时间段。 晨练可有效促进阴气上升，连续三天改善精神状态。 它还可以改善心肺功能，促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积，帮助保持健康的身体，降低胆固醇水平，减少心脑血管疾病的发生。
晨练小贴士： 1、早上要适当保养，减少循环血量，增加血液粘稠度，但不要过量燃脂运动计算，以150-200ml为宜，以免减轻肾脏和胃肠道的负担; 2、做好晨练的活动计划，在开始锻炼前充分调动身体机能，预防意外伤害和车祸，有效预防和治疗运动损伤。
下午 14:00-16:00
晚上14：00-16：00这段时间，胸部肌肉的耐力会比其他时间高出50%左右。 而这个时间段属于这三天中气温比较高的时候，体温也会相对下降，身体也比较厚实，可以降低运动损伤的风险。 为此，你可以做一些锻炼胸肌的力量训练或者一些伸展运动，比如健身、普拉提等。除了在瑜伽房用器械进行力量训练外，在家也可以掌握力量训练的技巧：腿部力量和肩背锻炼，如深蹲、下拉、杠铃等； 腰背力量训练，如卷腹、仰卧起坐等； 肢体运动训练方法，如俯卧撑、跳绳等。
但下午锻炼的时间不能一概而论，应根据季节适当调整。 比如春天气候很热，下午锻炼会降低感冒的风险，所以锻炼时间应该相对晚一些。 而夏天的午后，正是气温最高的时候。 此时筋络相对疏通，胸肌和关节处于放松状态，更适合锻炼。
下午 17:00—19:00
下午17：00-19：00这段时间是三天锻炼的黄金时间段。 因为身体的体质和摄氧量在这个时间段可以达到高峰，所以血糖和脉搏频率都会升高。 但是，这段时间体内激素和酶的调节处于最佳状态，视觉、触觉、嗅觉等人体各种感官都处于巅峰状态，所以此时锻炼身体更有益于健康。 夜间运动不宜太剧烈，最好是温和的运动，如唱歌、练功、练功、练剑、形意拳、散步、快走、慢跑、游泳等。网球、羽毛球、健身球、健身圈等其他运动，而中老年人适合合唱、养生操、养生操等。但需要注意的是，运动后最好休息1小时后再进食。
下午 20:00—22:00
从西医的角度来看，午后是日出，夜晚是阴升，人们应该迎合这些变化，以达到保健的目的，而运动也升阳。 因此，最好在晚上进行剧烈运动。 夜晚，精神纯净，阴气蓄积，毛孔收敛。 如果此时剧烈运动，胸肌经脉肿胀，三焦虚化，人就会变得虚弱。 这是相反的做法。 如果选择白天运动，20:00-22:00时间段，建议睡前做一些简单的伸展运动，放松四肢的胸部肌肉，有助于睡眠和消耗一定量的脂肪，如盘腿平躺、平躺深蹲、四肢交替蹬车等。
下午锻炼因人而异，总的来说利大于弊。 现代人普遍缺乏运动，晚上可以抽出时间进行适度的运动，既有利于身心健康，也有利于第二天的工作质量。 我们应该让运动成为一种习惯，把健康放在第一位！ 但需要注意的是，运动时间不宜过长，硬度也不宜过大，最好在午睡前1小时结束运动，否则容易增加睡眠质量。
小伙伴们，看完这些你有收获吗？ 减肥不仅要掌握合适的运动方法，还要明确不同强度运动的合适时间。 不能一味追求硬度过大，会给身体造成不必要的伤害。 一定要科学减肥，适时行动！ ！ ！
——本文图片来源于网络
编辑丨ternura
校对丨笔名，一个锅
第一审丨曲池补齐
