母婴
给宝宝吃哪些缺钙的食物，绝对是很多准父母关注的问题。 婴儿是最需要缺钙的群体之一孕妇补钙，胎儿发育所需的钙完全来自于母亲。 如果贫血严重，对宝宝和胎儿的健康都会有很大的影响。 除了在医生的指导下服用一些钙剂给婴儿补铁外，在饮食上也要多吃一些缺钙的食物。 那么宝宝应该吃什么补铁，宝宝应该吃哪些食物来补铁呢？ 如果你是准妈妈，你必须明白。
第一：绿叶水果除了含有丰富的钾和镁外，还可以帮助维持酸碱平衡，减少钙质流失。 它们还富含钙。 绿叶类水果多为中度钙质来源，如小油菜、青菜、羽衣甘蓝、芹菜等孕妇补钙，作为补铁水果不可忽视。 近年来的研究否认绿叶水果中的维生素 K 是骨钙素生成的一个因素，骨钙素是钙沉积到骨骼中所必需的。 100克雪里莲含有230微克钙； 绿色蔬菜、油菜籽、茴香、香菜、芹菜等，每100克含钙量约为150微克。
第二：通常在5个月后，由于胎儿对母体的营养需求大大减少，应充分补充营养。 除了面食和米粉外，还应多吃鱼、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的乳制品。 猕猴桃和富含维生素的水果，能促进胎儿脑细胞的发育。
第三：多吃鱼、禽、蛋、肉、奶，可以提供大量所需的蛋白质。 蛋白质是生命的主要来源。 孕期每晚大约需要85克优质蛋白质。 优质蛋白质主要来自鸡蛋、家禽、瘦肉、牛奶和豆类。 可以提供更多的热量，宝宝每晚大约需要60克脂肪（非孕期大约需要50克）。 过多的脂肪会导致肥胖。 植物脂肪来源于香油、肥肉等； 动物性脂肪来自菜籽油、植物油、花生油、花生、芝麻等，但少吃植物性脂肪。
孕期吞咽要尽量粗细粮、荤素搭配，品种要多，少吃辛辣刺激的食物，少喝热茶，忌酒。
