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在二十四节气中，“冬至”是一个重要的节气，也是一个传统节日。如今，许多地区都有庆祝“冬至节”的习俗。
“冬至”的由来
冬至俗称“九号冬节”、“长至节”、“子年”等。早在2500多年前的春秋时期，中国就已经用土规观测太阳，确定冬至。它是二十四节气中最早的一个，定于每年公历的12月21-23日。
冬至的到来意味着今天是冬天的第一天。古人还发展出朗朗上口的《九歌》：
“冬至”习俗
自古就有“冬至大如年”的说法，认为冬天是上天赐予人们的福气。冬至有祭祖的习俗，也有比较流行的吃饺子的说法。
在中国北方，有冬至吃饺子的习俗。每年的这一天，无论贫富，饺子都是必不可少的节日大餐。相传，这种习俗是为了不忘“医圣”张仲景的“祛寒角儿汤”之恩。
南方吃汤圆，有古诗云：“家家捣米做汤圆，明代称冬至”。冬至吃汤圆是我国的传统习俗，尤其是在江南地区。”说。汤圆可以用来祭祖，也可以用来赠送亲友，也代表着团圆的意思。
那么“冬至”养生法你掌握了吗？
1、多用温补，少吃寒凉食物
在饮食保健方面，营养专家建议要特别注意“三多三少”，即多吃高蛋白、高维生素、高纤维素的食物，少吃高糖、高脂肪、高脂肪的食物。盐。冬至期间的饮食也应多样化，谷物，水果，肉类和蔬菜的合理混合在一起，以及适当的高钙食品。宜吃一些清淡的食物，不要吃厚、肥、咸的食物，也不要吃太辛辣的食物。冬季阳气日衰，脾喜温恶寒，所以最好吃一些温性食物来保护脾肾，而且最好少食多餐。
冬至是一年中最冷的季节。羊肉、牛肉、狗肉有补热暖身的作用冬至养生，可以预防“三十九寒”，但量不宜过多。过多食用羊肉等肥甘厚味，易导致饮食不节。不化，聚湿生痰。冬至期间还可以多吃花生、核桃、栗子、榛子、杏仁等坚果，因为坚果性温，在其他季节吃容易上火，但在天气较冷的冬天，吃坚果可以御寒，可以增强体质，预防疾病。当然，坚果要适量食用，因人而异。
2.注意保暖，适当运动
冬季运动，一是要避免寒邪侵袭，二是运动量不宜过大，运动中应求静，以达到心平气和、心平气和的境界。八段锦、太极拳等平和运动都是不错的选择。另外，在精神调养方面，尽量让自己的精神保持顺畅、乐观，不要为琐事烦恼，不要强求名利，不要患得患失。合理用脑，有意识地开发心灵，培养良好的品格，时刻保持平和的心态，在日常生活中发现生活的乐趣。避免过度劳累，早睡晚起，过劳多病，保持良好的精神状态。
3.勤晒被褥，注意添衣
冬至期间，被褥要勤晒。保健专家介绍，经常晒被褥可以避免受潮；阳光中的紫外线具有很强的杀菌作用，可以杀死各种细菌和微生物。经阳光照射后的被褥会更加蓬松柔软。穿衣防寒保暖时，及时添衣。冬装的选择不仅要保暖性能好，而且要柔软宽松，便于穿脱，不能太紧，以利于血液循环。平时坚持用冷水洗脸等冬至养生，提高身体对寒冷的适应能力和抗寒能力。
冬至将至，“小米”祝大家冬至快乐，合家幸福，身体健康，幸福美满！温馨提醒大家做好保暖防寒工作。
