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人胖了会显得特别难看，衣服会失去美感，身体会变得很容易疲劳，行动力也会受肥胖影响而变得笨拙，所以如果你胖了，一定要找一个减肥的方法，最好的减肥方法 减肥的唯一方法就是运动运动多久能看到效果，但是很多人都看到，其他人并没有通过运动快速减肥，这让一些减肥的人想知道需要多长时间通过运动减肥？
运动减肥需要多长时间，主要看你选择什么运动方式，其次看运动是否每天一步步进行，最后看运动后吃什么食物。
运动的方法有很多，通常有氧运动很适合减肥，比如跑步、游泳、呼啦圈、跳绳和仰卧起坐等。这些运动减肥效果不错，但运动减肥每天都必须坚持，如果在运动中出现一天不能坚持的事情，运动减肥的效果就会大打折扣。只有每天持续消耗脂肪才会有显着的效果，并且在运动的过程中，根据自己的运动强度而定。逐渐增加运动量或延长运动时间，因为当身体适应一定的运动量后继续这样运动时，就会进入减肥的高原期，减肥的进度就会停止.
运动后，一定要控制饮食。只有当每天通过运动消耗的脂肪量达到你饮食中摄入脂肪量的两倍以上时，减肥才会有显着的效果。否则，运动消耗的脂肪会通过饮食被吃回来。，不长胖已经很好了，更何况减肥的效果。
看完上面的介绍，相信大家都明白运动减肥需要多长时间了吧？希望大家能明白，运动减肥的方式是很好的，但是减肥需要多久，完全取决于你自己。如果能坚持下来，选择正确的减肥方法，有效时间可能在一周左右，但如果不能在运动中坚持下去，不要肯逐渐增加运动量而无法控制自己的运动后饮食非常好运动多久能看到效果，所以减肥的效果可能不是一直都很好。
