如何快速有效瘦腰腹？在家就能完成的7个瑜伽动作

如何有效瘦腰腹部？ 7个在家就能做的瘦腰腹瑜伽动作，让你足不出户也能瘦身！

仰卧起坐如何快速有效瘦腰腹部

瘦腹必杀技之一！ 练好仰卧起坐，你的小腹已经平坦一大半了！

侧身仰卧起坐如何快速有效瘦腰腹部

抱头侧身俯卧撑，狠狠虐胸腹部，消除脂肪非常有效！

空中骑行如何快速有效瘦腰腹部

在空中骑自行车也是卷腹的最佳技巧之一。 在这里，练习的速度要慢一些，这样更容易掌握。 除了瘦腹，还可以适当减肥！

如何快速有效瘦腰腹部交叉高踢腿

高踢腿的动作让下半身悬在空中，此时头部是最平的，而左右腿分别在空中摆动，更加刺激乳房，性感三合一为了瘦腹、减肥！

如何快速有效瘦腰腹侧摸手腕

躺下，弯曲双臂，然后用左腿触碰右大腿什么运动最容易瘦腰，左手触碰左膝盖，让上半身左右扭转，侧胸得到强有力的伸展！

如何快速有效瘦腰腹、高踢腿、指脉

双臂在空中做高踢腿，双臂放在身体右侧什么运动最容易瘦腰，上下摆动，让上半身剧烈颤抖！

如何快速有效瘦腰腹侧转

弯曲手臂，上半身坐起，双臂并拢，分别向左右摆动，这样可以锻炼侧胸和腰线！

如何快速有效瘦腰腹，瘦腹7个动作，帮你练出小蛮腰，各种校服上身，都能演绎无比美丽，体型更棒！