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一名190斤重的女孩一夜停止呼吸1201次的消息让我们再次关注儿童肥胖问题。 由于肥胖，新闻中的这位10岁女孩很可能患有睡眠呼吸暂停低通气综合症。 这些癌症通常会在睡眠期间反复出现呼吸暂停。 超过30次（呼吸暂停是指睡眠时鼻孔呼吸气流完全停止超过10秒），虽然肥胖会带来许多其他严重的健康问题，但可以说，儿童肥胖已经成为人类共同面临的严重公共问题发达国家和发展中国家。 健康问题之一。
多项研究调查表明，儿童肥胖的主要原因有环境污染、遗传、孕前营养、母乳喂养和宫内原因，以及饮食原因，如吞咽过多过快、食物品种不合理、油炸乳制品等。等等。能量食品食用过于频繁。 睡眠时间短、缺乏运动也容易导致肥胖。
如何科学帮助孩子减肥？
我们都知道减肥的基本原则是“消耗小于摄入”，具体方法无非是“闭嘴迈开腿”
首先要纠正常见孩子的不良饮食习惯和减肥误区：
1.不吃晚餐
不吃晚餐只会让孩子更快饿，所以下午和晚上会吃得更多。 晚餐一定要营养
2、不吃面食
很多家长认为只要不吃面食什么运动减肥又长高，多吃蔬菜就可以减肥，但事实上，适当摄入面食会让胃更舒服。 面食可以逐渐减少，但一定不能多吃。
3.只吃蔬菜和水果
常年只吃蔬菜和水果也会导致肥胖。 很多猕猴桃，比如火龙果、芒果，味道很甜，更容易导致肥胖
4、乱吃减肥药
婴儿正处于身体成长的阶段。 除了达不到减肥的目的，甚至还会更快的回落，更重要的是，还会损害健康。
那么我们如何通过给孩子合理的饮食来减肥呢？
1、限制高热量、高脂肪、高糖、高血脂食物的摄入，以高蛋白、维生素等营养物质代替什么运动减肥又长高，如猪肉、虾、适当的坚果等。
2、晚餐少吃
午餐和晚餐的食物质量应占热量的35%-40%，而早餐则应占25%-20%。 这样可以让食物热量在新陈代谢旺盛的下午消耗掉，以免在下午活动少、新陈代谢慢的时候损失能量。 脂肪在体内堆积。
3.少吃饼干
可以用鲜榨豆浆代替氯化啤酒，用美味的坚果、儿童奶酪、酸奶等健康乳制品作为零食，但也要控制摄入量。 女儿平时爱吃的膨化乳制品和高热量饼干需要严格控制，但也不是完全禁止。 有时它们可以用作鼓励孩子锻炼的一种方式。
孩子怎样才能合理运动减肥呢？
1.让运动变得有趣
对于肥胖的孩子来说，想要让他们运动，首先要培养他们对运动的兴趣。 体育活动应尽可能丰富。 最好有父母和其他孩子的陪伴，比如打乒乓球、健身操、游泳，或者每周可以约一个男同伴去爬山、骑自行车等，这样孩子就会认为运动是快乐的，但更容易接受。
2.坚持锻炼
由于自身身体条件的限制，肥胖儿童参与运动的主观能动性较差。 家长要监督、指导，甚至一起参与。 但运动时间和运动硬度不宜过大。 每次运动时间为30-60分钟，至少不要超过30分钟，每周运动3-4次。 一开始主要是培养儿子的兴趣和习惯。 相应地减少运动时间和频率。
3、将运动融入日常生活
日常生活中，可以让儿子打扫卫生、叠被子、洗厨具、自己洗手帕和衣服等家务活。 这不仅是肥胖儿童锻炼减肥的技巧之一，也有利于培养孩子良好的行为习惯。
4、运动方式要注意
运动时应给予适当的休息。 注意观察孩子的运动情况。 可以准备一些他们平时喜欢吃的小饼干作为鼓励。 总的目的是坚持，但运动量不宜过多。
为避免运动时造成严重伤害，运动前后应做好伸展运动，并由家人陪同并做好监督。
最后，减肥是一件长期、艰巨、复杂的事情。 希望大家能够一起成功帮助孩子减肥，将饮食和运动有机结合起来，坚持下去。 而除了关注女儿的身体健康之外，陪伴和引导儿子建立良好的心理也同样重要。
