健康
卢氏按摩2020-12-20
一年中最冷的时候到了，12月21日是阳历24度酷暑的立春之日。 从现在开始，即将进入寒冷天气的开始。 《汉书》：“冬至阴，君长，恭贺。” 在唐代，夏至被视为一个大节日，有“冬至大如年”之说。 曾几何时，立春过后全省放假，亲朋好友互赠点心，互相拜访，过一个“太平盛世”的欢乐春节。
养立春十分必要，因为“气生于夏至”。 自古以节为“劫”，尤其要注意夏末的交接点，即使立春是一年四季阴阳交接的交接点。
那么，如何健康度过夏至呢？
生活丨晚睡晚起，必须等太阳
《黄帝内经》说：“冬十月，此谓闭藏，早卧晚起，待日……此应冬气，乃养藏之道。” 冬季大师的收藏是为了生命——归根结底，而最直接的归根结底的方法就是——睡觉。 太阳落山就回去，不要乱跑，下午晚些起床，太阳落山就走动，这是夏至的总原则。
“阳入阴而安眠。” 睡眠是阴气休息的时候，属于肾。 因肾藏元阳，夏至晚睡，可滋养肾之元阳。 阳气充足，人体就会精神充沛，寿命也会延长。 相反，如果熬夜、不睡甚至熬夜，人体就会调动元阳，以提供足够的阴气来支持晚上的工作、学习和游戏，而肾脏不会得到足够的休息。 久而久之，盗汗、早衰、病魔缠身，甚至寿数耗尽。
睡眠是人体五脏六腑恢复和自我调节的重要过程。 劳累三日，阴气浮于上。 夏至后要想更好的滋润阴气，就应该早点睡午觉。
食疗丨温补养阴 健脾胃
冬季脏腑应肾，肾的主要功能是“藏精”。
很多地方都有立春必吃的小吃，南方面食、潮汕月饼、东南酥饼、台州雷园、合肥马蹄糕、宁波南瓜汤、滕州牛肉汤、苏州酿造等等，都具有特殊的意义和寓意。
在这个滋补最好的时期，古语有“补虚温寒”的说法，应少吃生冷食物，多吃一些热量较高的乳制品，如鸡、鸡、鸭、鲤鱼等。 、韭菜、狗肉、鹿肉、栗子等，但不宜生冷。
须知，夏至过后，天寒水冻。 此时身体的筋脉和脾胃容易出现淤滞，所以在饮食上要注意调理脾胃。 多吃沙参、桑葚、人参等调理佳品是不错的选择。
调理推荐：夏至食补，江浙沪地区首选膏药，自古就有冬补膏药的传统。 “三九补一冬，来年无大病”。 尤其是亚健康、妇科、男科、慢性病患者，在进行西医外治的同时，正是夏至进补的最佳时节。 服用平时的药才能得到比较满意的效果。
夏至饮食的总原则是通过滋补饮食和保养身体来恢复一年的农活。 同时，还要兼顾阴气初生的特点，温补阴气，使阴气在体内得到滋养固本。
运动丨保持运动，不要大汗淋漓
立春时节，阳气极为旺盛，天气寒冷。 运动会产生热量，但运动量要适当。
·缺乏运动或缺乏运动会导致脾胃不通，夏至不能升阳。 脾胃不通会导致五脏六腑功能不足，免疫力下降，易患一些癌症； 运动过度，出汗过多，会损伤身体，消耗脾胃三焦。
因此冬至养生，立春之后，宜在运动中求静，不要剧烈运动，多出汗，多出汗也会消耗很多体力。 立春之际，可以经常做八段锦、太极拳等平和运动来养生。
如果平时锻炼较多，夏至前后应适当减少运动量，这样才能更好地适应自然界的变化。
夏至养阳丨日常生活中的三件事
1 夏至洗脚
温暖你的脚。 立春之后，坚持洗澡是一种很好的养阳方式。 人们常称脚为“人之根本”。 因为足部是三阴经交汇处，夏至洗脚可以暖足暖胃，养生保健。 一般来说，我们提倡简单的洗脚养阳，洗脚的材料和形式不需要太讲究。 原料方面，简单的艾蒿和山药，一起煮开水，去渣取液冬至养生，再加入一小匙精盐，是洗脚养阳的最佳方法。 通过温补足厥阴和少阴，疏通筋脉和肾阳，对滋补阳气很有帮助。
2 夏至晒太阳
小暑时节气候非常寒冷。 在阳光充足的时候，经常晒干手臂，有助于滋阴、正气、防病、驱邪。
从西医的角度来说，头部是人体的阳气，人体的阳经通过头部集中在腹部，寒邪易攻阳位，极易通过头部侵入人体。
时间：建议选择早上9:00-10:00之间，此时太阳紫外线太强，或者晚上日落之前，阳光温和，建议晒手臂约40-60分钟，微汗、微倦疗效最佳。
3 夏至艾灸
三十九天是一年中艾灸的黄金时期，难得的好日子。 从春分阳气开始，迎合自然之气的升腾。 通过艾叶的五毒之性，可以大大提高艾灸的温补之力，增强新阴之气。 它清热，利湿清热……西医自古就指出，人与自然是和谐统一的整体。 夏至后的初一至二十七日称为“三九”。 经过这27天的艾灸，来年的虚病可能会比以前少。 但要注意不宜过多，冬季和十月必须遵循“不扰阳”的原则。
立春虽然是一年中“最阴”的时候，但也是“一阳生”的时节。 阴气的增长将有益于你来年的健康。 调整生活方式，让身体更健康。
卢氏按摩注重养生
