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减肥是大多数男人必聊的话题，而为什么有的女生会通过禁食和运动来减肥呢？
不管在那个季节，减肥都是那么“流行”。 虽然纤细的身材吸引力太大了，但很多女性想要拥有纤细的身材，除了穿得更漂亮更知性。 但也有女生表示，即使禁食运动也瘦不下来。 那么这是什么原因呢？
为什么禁食+运动后瘦不下来？ 在这种情况下，很可能是你犯了这些误会！ 如果你也是这种情况，那就来看看明天的内容吧！
误区一：不吃晚餐
很多女生为了减肥，早饭和午饭少吃，晚饭就更少了。 目的是让自己少吃点，从而减少脂肪的摄入。 看来不吃晚饭是你减肥的好方法，而且对减肥好像也没什么用。 如果不吃晚饭，身体只会“粘”上脂肪，身体会认为你“饿了”节食运动几天见效，所以你会靠自己的脂肪来维持体力，这样你就瘦不下来了。 而只要每天晚上保持合理的午餐，就可以启动身体的新陈代谢！
误区二：空腹运动
为什么你少喝水，少吃营养，少运动，体重却没有下降？ 不仅和你不吃晚饭有很大关系，也和空腹运动有很大关系。 如果你经常空腹运动，那你就该换了。 这种误区会影响你的减肥效果。 研究表明，空腹运动时燃烧的卡路里是胸肌而不是脂肪。 如果你真的想减肥，建议在运动前吃一些蛋白质食物。
误区三：对低脂食物过度“上瘾”
无糖食品确实可以减少脂肪的摄入，但还是建议大家不要被一些所谓的无糖饼干给骗了。 那是因为这些无糖食品往往具有很强的误导性，可能会添加更多的钠、糖或其他物理药剂，使无糖食品更加美味。 想要无糖饮食节食运动几天见效，不仅不能吃太多肉，多吃水果和猕猴桃，还要少吃肉和太甜的食物，最好不要吃饼干。
误区四：过度禁食和严重的营养缺乏
过度禁食不会让你减肥，反而会伤害你的胃。 这个误区相信很多女生都知道。 身体每晚需要的营养物质一定要充足，不能缺少太多，否则很容易造成体质急剧下降。 即使我们在短时间内减肥，过一段时间后体重很快就会反弹。 所以还是要合理饮食，不要空腹过快，配合合理的运动，才能达到真正的减肥效果！
误区五：盲目减肥
很多女生想要减肥，是因为太着急了，不仅禁食，还毫无计划地盲目运动。 只关注开始和结束，根本没有计划过程，所以一味地减肥，即使运动再多，也很难瘦下来。 或者，最初的运动计划还没有开始或者没有完成，而你开始改变目标或者做其他的减肥运动，那么一味的减肥，是很难减肥的！
如果你真的想减肥，你必须先为自己订一份减肥计划。 从饮食到运动的减肥计划是最合适的减肥方法。
误区六：只用一种运动来减肥
说到运动减肥，很多人都会选择慢跑。 但如果只是每天晚上慢跑来减肥，那肯定会更难减肥。 因为人体有记忆功能，每晚重复同样的事情，就会逐渐习惯。 也许一开始慢跑真的很有效，但是过一段时间你就会发现效果并不显着。 这就是所谓的“瓶颈期”。 如果想减肥，不仅可以慢跑，还可以呼啦圈、游泳或者做有氧运动。 .
好的！ 以上为大家带来的内容就这些了，希望对大家有所帮助！ 特别感谢您的阅读和关注。
