健康
健身气功孕育于传统气功养生文化的土壤中，蕴含着先民的养生智慧。 什么是智慧？ 笔者认为讲的是科学，按照客观规律做事。
一、对“养生智慧”的理解
现在保健市场很火很乱，于是提出了“科学保健”的口号。
其实养生要科学。 没有科学，不但没有用，反而有害，不叫养生。 任何宣传都要多动动脑筋，检验是否符合实际，不要盲目跟风，随时随地打击假货，独立思考。 经得起考验、行之有效的养生措施，是符合客观规律的，是科学的，这就是养生的智慧。
养生可以说是生物在长期进化过程中形成的一种保护本能。 因此，自从人类存在以来，就有了养生的习俗。 人们在实践的基础上，总结经验，上升为理论，逐渐形成养生学，古时又称“黄老学”（黄帝、老子）。 在历史上，医学、儒道、佛教、武术、艺术等都有自己的修身养性知识，内容也大同小异，其实都属于气功养生的范畴保存。 相比之下，医道家在养生方面的贡献更大。 医家养生在《黄帝内经》中已有铺垫，道家、儒家思想均有囊括。 唐代名医孙思邈集医、儒、道、佛于一炉，建立了完整的气功养生体系。 在后世的发展中，各家学说相互渗透、移植。 在道藏中，养生思想和手法更加集中。 由于宗教原因，养生往往蒙上一层神秘色彩。 古今中外都被视为“巫术邪说”。 但是，对于古代文化遗产来说，还是要辨别精华和糟粕，取其精华，去其糟粕。 晋代医学家葛洪在其代表作《抱朴子》中说得好：“凡养生之人，欲博闻而思虑周详，心胸宽广而善于取舍，偏于一物，不够。” 葛洪的观点是正确的，总的来说，善于养生的人应该有广博的知识，能够抓住要领和重点，具有正确理解和选择的能力。
从现代的角度看，养生应该是一门综合性的科学，它吸收多学科的研究成果，并将其应用于人类的保健。 科学。 国外学者拉隆德的保健理论认为，人的健康是由生物学特性、生活环境和生活方式以及社会保健制度决定的。 中医的养生观也是如此。 中医认为，生活方式、自然环境、社会环境对人的健康长寿至关重要。 生活方式是包罗万象的，主要包括饮食、运动、作息、心理调节等。
那么这些养生智慧在健身气功中是如何体现的呢？ 这是一个很大的话题，我只能提供一点个人经验与朋友们讨论。
2、在健身气功中汲取养生智慧
1、“治未病”是健身气功练习的目的。
健身气功最大的作用就是防病保健。 《内经》开篇讲养生，《黄帝内经·素问·古天真论》中的养生理论和方法就是气功，为现代气功的“三纲”奠定了基础。 第二篇《四气调》指出：“故圣人不治病而治其病前”，认为已病服药，犹如口渴待掘井。 是不是太晚了！ 2000多年前的预防思想开创了世界预防医学的先河。 具体体现在健身气功上，就是要“不忘初心”，不管忙不忙，每天都要锻炼身体，不能三天打鱼两天晒网。 “预防为主”是我国的卫生工作方针，健身气功的预防措施独树一帜，更注重调心养性，注重适度运动的引导和呼吸，注重气功的食疗和滋养。合理的饮食。 与世界卫生组织提出的健康四大基石不谋而合。
这种预防医学思想还包括“见小见大”、“防小而终”，早发现早治疗，不要把小病拖成大病。 医学的未来应该是健康医学。 医生要走出医院，进行健康教育，帮助人们预防疾病，消除隐患。 《黄帝内经素问保命全兴论》早就指出：“去工救其萌”、“去工救其成”。 工人是为人民服务的医生。 好医生能把疾病消灭在萌芽状态。 而且当时已经有一种观念，就是疾病的治疗主要靠患者自己，所谓“以病为本，以工为主”。 病指患者，工指医，根指根，标指枝。 那么如何治愈这种疾病呢？ 总之，它遵循自然规律。 《黄帝内经素问四文神大论》说：“顺阴阳者生，逆阴阳者死，顺阴阳者愈，逆阴阳者生。”混乱。” 也就是说，医生和病人都不能违背自然规律。 最基本的自然规律是太极阴阳。 健身气功的“三调”就是调整阴阳的相对平衡。 每个人都明白一个道理，就是“知行合一”，很多人无法坚持实践，无法在日常生活和工作中贯彻三种精神。
老年学和长寿医学认为，人的寿命应该在100到150岁左右。 大多数人之所以没能活到这个年龄，是因为饱受疾病的折磨，导致早逝。 因此，古人认为，延年益寿养生气功，必先治病。 治病仍是当今社会的迫切需求。 无论是保健还是医疗，人们都需要在日常生活中养成健康的生活方式。 我认为健身气功是一种健康的生活方式。 它不仅是体育锻炼，还蕴含着深刻的养生哲学。
人的内外环境总是在变化，有时会干扰人的生理机能，产生一些矛盾。 一旦超过人的适应能力，就会感到疲劳、疼痛、精神不振、抑郁、烦躁等不适，现代医学的各种方法也查不出是什么病。 如果只是功能障碍，往往得不到重视，直到确诊才能对症治疗。 事实上，在许多疾病中，往往先出现脏腑功能失调，然后才出现器质性改变。 当人感到不舒服的时候，按照中医的说法，其实就是一种病，或者说是一种疾病的早期信号。 这是防止疾病发生和发展的关键时刻。 现代人已经意识到有一种所谓的亚健康状态。 据粗略估计，70%的人处于亚健康状态。 如果在这个阶段及时调整，70%的疾病是可以预防的。 这就是所谓的知小而防，防患于未然。
根据人体机能状态的外在表现和自我感觉，随时调整阴阳平衡，调整五脏六腑的机能状态，维持内环境，维持机体健康。稳定身体，从而维持身体的健康。 用太极阴阳理论分析出现的异常现象，判断脏腑的寒热虚实，及时正确调整，可以预防疾病。 健身气功的自我调节是预防疾病的最佳选择。
2、健身气功节省“生命能量”
所谓节约就是用最少的消耗获得最大的收益。 其实就是为了提高效率，避免不必要的消耗。 古人仿效自然，采用自然疗法，就地取材，进行调理，提出“三分治七分养”。 健身气功的调心法，“意无功”，是最巧妙的保存生命能量的基本功法。
健身气功要求调身、调息、调意相结合。 呼引虽然有益于健康长寿，但只是达到更高境界的手段而已。 更有利于养生的是养心，即健身气功的心理调适，有利于缓解人们在激烈竞争中的心理压力，善于利用有限的生命做更多的事情。 古人用木头燃烧的时间来比喻人的禀赋寿命。 同样体积的木材，质地坚实的橡木经久耐用，而杨木不耐燃烧。 但这与宿命论不一样，“命在我，不在天，不用则死，用好则延”（《修与延》）生活”）。 现代有句话说，人体的生命能量是一个常数，是由基因决定的。 经常入静养神，在休息时尽量降低新陈代谢水平，这样可以保存生命能量，延年益寿。 《内经》所谓“生藏阴精，死藏阳精”。
据报道，动物实验证明，减少1/3的热量摄入，可以延长1/3的寿命。 除了个别贫困地区，人们现在面临的主要问题是营养过剩。 英国营养学家霍尔福德在《营养圣经》中指出：当压力出现时，体内会发生一系列的生化反应，从而出现能量分流。 换句话说，身体日常修复和保养所需的能量被转移了。 所以每一分钟的压力都会加速身体的衰老。 由于长期持续的压力，脑垂体、肾上腺、胰腺和肝脏不断释放你不需要的激素来控制血糖，导致代谢紊乱。 身体就像一辆开得太快的车，身体失去了平衡，一些部位出现了磨损。 不久之后，抗衰老的肾上腺激素开始下降，皮质醇的量也开始下降，您几乎失去了平时应对压力的能力。 国外学者对练习“超验冥想”（精功）的人进行了对照实验，证明与不练习的人相比，练习该练习的人神经紧张程度明显降低，反应速度明显加快，液体智力明显提高，学习速度、记忆力、语言表达能力、灵活性、创造力等都有明显提高。 现在正在积极推广的第一套、第五套、第六套、八套健身气功，经过几年的实践和科学实验证明，可以显着提高人们的心理素质。 过去，中国也有开发气功智力潜能的实验。 实践证明，气功练习可以改善大脑的功能状态。
人进入气功状态后，大脑活动更加有序、同步。 对气功状态脑电效应的研究表明，进入宁静状态不是休息、睡眠养生气功，也不是催眠，而是一种综合功能状态，称为“气功功能状态”简称“气功状态”。气功锻炼使大脑降低其复杂性，减少清醒状态下的混乱状态。当高级神经中枢的大脑皮层处于抑制状态时，管理内脏活动的中枢活跃，因此紊乱的功能会自动调整。就是中医理论中所说的“元神用物，神神退位”。国外也做过动物实验。它们需要的燃料，在“燃烧”的过程中不会造成太多的浪费，而“燃烧”是自由基的主要来源。自由基是能量代谢的有毒副产物。 est营养，尤其是摄入大量抗氧化剂后，不仅能避免自由基的伤害，还能保证能量代谢在辅助营养素的作用下尽可能高效地进行。 总之，通过冥想，可以让心静下来，减轻紧张和压力，使生理机能达到最佳状态； 气功有一些富有想象力的练习方法。 通过想象力训练，可以培养形象思维，释放创造力，开发智力潜能。 因为心情舒畅，精神集中，身体的自动调节功能在不受外界干扰的情况下才能充分发挥作用，本能的免疫力和适应能力就得到了发展。
调心的基本要求是入静，即有意识地调节心理活动，通过正念达到静心养神的目的。 意向性觉知的本质特征在于轻松的一心一意，不需要对所指向的事物有清晰的认识。 此为初阶静，高级静是心无杂念，达到出神入化的境界，如古书所言，“心如明镜止水”，“神清气爽”。就像一个广阔的空间”。 这时候就会出现“气功快感”，心理学上称之为“高峰体验”。 这种难以形容的愉悦心境，最有利于保存生命能量，达到健康长寿的目的。 健康教育专家都强调了良好心态对健康长寿的重要性，已形成共识。 在宁静的情况下，让人体的自动调节系统不受干扰地发挥作用，一切阴阳失调都能得到调节。 但当自动调节系统超负荷而失效时，就需要其他医疗措施进行干预。 气功就是发挥主观能动性进行自我调节。 练得好的人能主动调节和控制自己的意念，这与良性的心理暗示和想象有关。 例如，心在头上血压升高，心在脚上血压下降。 传统气功以意念行气，可以调节气血的盛衰。 阴虚阳亢者，可集中于下腧穴以潜阳，亦可想象月、洪水等寒凉意境。 反之，着眼于上穴可升阳，阳虚寒寒者应保持阳气或火气等温热情绪。
