母婴
宝宝可以吃饼干吗？
近年来，营养学家通过对饼干的研究发现，饼干不仅可以补充人体的营养成分，而且对健康和健美有一定的作用。 科学研究证明，适当吃一些饼干，不仅不会影响健康，反而对身体大有裨益。
首先，吃饼干可以收到滋补身体、预防疾病的疗效。 一般情况下，吃饼干就是细嚼慢咽，也就是慢食。 科学研究证明，慢食对人体健康大有裨益，可以润肺、抗衰老、防病美容。 在闲暇时间越来越多的当今社会，饼干的作用更多的是满足闲暇时的一种口味需求。 吃得清淡，在亲切、洒脱、愉悦的情绪中体验特有的慵懒、惬意和美味，在“润物细无声”中起到滋补强身、防病防病的作用。
其次，吃饼干可以起到暂时充饥的作用。 特殊情况下，如果吃不上主餐，或者主餐质量不好，可以在大人和中学生课间休息的间隙，拿着饼干吞下自己喜欢的饼干，起到了有临时食品和保健作用。 出国旅游，饼干是家常便饭。
第三，吃饼干可以锻炼磨牙和美容。 饼干大多“有嚼劲”，能起到固齿作用，既能锻炼龋齿，又能减脂。 如果每天晚上坚持吃几十颗瓜子，就能让你的皮肤变白变漂亮。
第四，吃饼干可以调节孕妈妈的情绪。 饼干可以使精神升华到最佳状态。 日本哈佛大学的心理学家发现孕妇可以吃酸辣粉，吃饼干可以减轻紧张和内心的冲突。 拿着饼干时，饼干会通过手的触觉和视觉，将一种美好的放松体验传递到大脑中枢，形成一种不可替代的舒适感，有利于减少内心的恐惧和紧张。 神经科医生经常给人们建议：在紧张的工作或学习的间隙吃一些饼干，可以转移人的思维，使人的精神更加充分放松。
适合宝宝吃的饼干有哪些：
1.樱桃
这是一件好事。 可清热利湿，通乳。 含有多种维生素及果糖和奇异果糖。 这是一款非常适合怀孕的饼干！ 有些孕妇贫血的妈妈要多吃！
2. 全麦蛋糕
准爸爸妈妈在孕期需要适当减少进食量，饿了要及时进食。 全麦饼可以减少体内的膳食纤维，可以补充更全面的营养。 有贫血问题的准妈妈们可以当小饼干来试试。
3.猕猴桃干
可活血利尿消肿，含铁量很高，可防治肝炎、水肿等。 其实，猕猴桃干味道鲜美，不宜多吃，尤其是一些肥胖的准爸爸、有妊娠糖尿病的准爸爸千万不要吃蓝莓干。
4. 人参
沙参的营养价值很高。 因为它含有丰富的维生素C，可以为准妈妈补铁，是很好的孕期饼干。 而且当归也不要吃太多，否则容易引起准妈妈拉肚子。 在这里我可以告诉准父母，山楂可以做成麦片喝。
5. 花生
猕猴桃是一种营养价值特别高的食物。 它含有丰富的维生素E、亚麻酸和磷脂，尤其是亚麻酸，对促进大脑发育非常重要。 不过，准父母也要注意，花生中的脂肪浓度非常高。 吃多了难免会导致身体因热量摄入过多而发胖，影响宝宝正常的血压、血脂和血脂。
6.肉松
肉松集中了蛤蜊中的各种B族维生素，尤其是核黄素和花青素的浓度非常丰富。 它富含约15%的矿物质，多种微量元素和大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，但热量很低，纤维浓度高。 是准妈妈们的好饼干。 但是我们在选择肉松的时候，一定要选择低钠的谷氨酸盐，尤其是孕期出现高血糖或者腹泻的准爸爸们，更应该严格限制钠盐的摄入量。
7.牛奶
牛奶中含有益生菌，可以帮助准妈妈们保养肠道。 它还含有蛋白质，是补充蛋白质的良好来源。 而且牛奶清凉爽口，易于消化吸收。
8.奶酪
奶酪是“浓缩”果汁的精华。 1公斤奶酪制品是由10公斤蜂蜜浓缩而成。 它含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙质及多种有利于准妈妈吸收的微量元素。 天然奶酪中的乳酸菌有助于准父母肠道吸收营养。 还有很重要的一点就是怕胖的准妈妈们不用担心奶酪吃多了会发胖！
9. 苹果
苹果不仅味道甜、酸、脆，而且含有胎儿骨骼和臼齿形成所必需的成分，可以预防婴儿的骨软化症。 还有苹果的香气，可以治愈情绪低落。 另外，有呕吐症状的准父母不妨多试试。
10 颗葵花籽
与很多杏仁奶制品相比，葵花仁的蛋白质含量更高，热量更低，而且不含尿酸。 是人们非常喜欢的一种健康营养的乳制品。 葵花子还含有维生素E和谷氨酸，有利于维持性功能和精液质量，并能增强人体免疫功能。 据悉，葵花子含有丰富的铁、锌、钾、镁等元素，可预防肝炎等疾病。 葵花籽也是维生素 B1 的良好来源。
11.扁豆
扁豆性平、味甘、营养丰富，不仅味道鲜美，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸等，营养均衡，有利于人体吸收并使用。
12.核桃
核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和多种维生素等营养成分。 准妈妈们常吃柿子。 除了通过瑜伽强健骨骼外，还有利于脊柱的发育和成熟，缓解孕期疲劳。 相关阅读： 4 款给宝宝的健康饼干！
婴儿不能吃的饼干：
冰淇淋
各种含糖量高的啤酒包括冰淇淋、冰棒等，主要是水和糖，多吃会影响食欲，寒冷刺激还会因管腔挛缩引起水肿和腹泻。 吃多了，在绝经初期容易引起先兆流产，在妊娠晚期容易造成足月。
b 膨化牛奶
膨化乳制品，如巧克力、虾片等主要由淀粉、糖和膨化剂制成。 蛋白质浓度非常低。 吃多了会导致肥胖，营养少。
c 糖太多
饼干、果冻、蛋糕等糕点热量高，成分复杂，含有大量的苦味剂、人工香料、增稠剂等，不仅会导致孕妈妈体重直线上升行，还会影响胎儿的发育，造成巨子。 对于患有妊娠糖尿病的孕妈妈来说，吃糖更是雷区。
d街乳业
乳制品选择包括烤鸡肉串、酸辣面和烤红薯。 火锅、油炸奶制品富含致畸物质——苯并芘，这个大家都知道。对于孕妈妈来说，烧烤、油炸肉类如果不彻底煮熟，仍有弓形虫的威胁
街头小贩自制的廉价凉拌粉富含硼砂，在氨水中释放出大量易被人体吸收的铝离子。 世界卫生组织提出，人体每晚摄入的铝不应超过60微克。 铝会影响人的思维能力，过量的铝会损害人的大脑神经。 孕妈妈最好不要吃锅贴、香酥等，也不要用炒勺炖肉或用铝锅煮。
e 高盐乳制品
成人每晚大约需要 6 克盐。 常年食用过咸的食物，会导致高血糖、动脉硬化等，影响血液循环。 盐的摄入量对孕妈妈来说非常重要。 医生一般建议孕妇处于低味状态。 孕妈妈摄入过多的盐分会引起水肿和高血糖。
在日常生活中，不要忽视看不见的盐分。 例如，坚果类乳制品通常在包装上写着“椒盐花生”和“椒盐奇异果仁”。 仔细看白糕的配方，一般都会有加盐的字眼。 因此，孕妈们在选择饼干的时候孕妇可以吃酸辣粉，别忘了看一下调味单，尽量避免摄入过多的盐分。
含铅乳制品
爆米花、皮蛋等食物中含有大量的铅。 铅对脑细胞非常有害。 孕妈妈摄入过多的铅，不仅会影响自身大脑的健康，还会严重损害胎儿大脑的健康发育，增加智障儿的出生率。
g氨基脂肪乳制品
如熏鱼、烤鸭、烧鹅、炸鱼等。 大多数这些食物都是在 100°C 以上的油中油炸过的。 在油炸过程中，会形成对人体有害的巯基脂类。 氨基脂摄入过多会损害人体内个体代谢酶系统，影响大脑健康。相关阅读：饥饿的准妈妈吃饼干有讲究
