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快速瘦身运动
快速瘦身运动，有多少女生为了拥有一双美腿而减肥？瘦身运动让你在疲惫的一天生活中既瘦身又减压。白白告诉你瘦身运动，什么是瘦身运动。
做一些简单的不易疲劳的增肌体操，改善腿肿的情况。改变饮食习惯，避免吃高糖高油的食物，多吃海鲜、蔬菜等低热量食物，尤其是零食尽量少吃，跑步、游泳、骑自行车，合理的饮食和有氧运动可以消除脂肪。
最快的瘦腿方法就是尽量少吃零食。跑步、游泳、骑自行车、合理饮食和有氧运动都可以消除脂肪。通过这些运动和饮食，可以慢慢改变肥胖体质瘦身瘦腿运动图解，消除腿部赘肉。减肥在于坚持。不急于求成。
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床上瘦腿运动
床上瘦腿，说到枕头，很多美女都会想到睡觉。其实，只要善用枕头，再配合不同的运动姿势，就能轻松塑造完美身材。赶紧抱个枕头，在舒适的床上一起运动吧！
美大腿动作要领：俯卧，腹部垫垫，双手撑住下巴，弯曲膝盖，拍打双脚。不仅有趣，还能减少大腿内侧的赘肉。美小腿动作要领： 俯卧，腹部垫垫，双手支撑在下颌区，双腿伸直后，用力抬起一条腿。它可以增加腿部的力量，同时获得减少大腿脂肪的效果。双腿交替进行。美背要领：在腹部垫一块软垫。双臂向两侧伸展，用力抬起头，感觉头紧贴背部。充分拉伸颈部、胸部和腹部，不仅感觉放松，还有塑造胸部的效果。
想要美腿不能偷懒，床上也能轻松拥有美腿，快来onlylady女人百科试试吧！
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男生瘦腿运动
男生瘦腿动作有哪些？哪些运动可以减掉腿部脂肪并锻炼强壮的肌肉？一起来看看吧。
男士应该多做有氧运动来瘦腿，比如：游泳、骑自行车、跑步、散步等，可以帮助你消耗体内多余的热量。有氧运动还包括：创造散步的机会，步行代替乘电梯。方法一、男人要多创造走路的机会。男人可以停止在拥挤的停车场寻找你的停车位。男士们可以多享受走路的乐趣，也能让你变得更强壮，塑造腿部线条。做法二、男士瘦腿最好步行代替乘电梯
男士尽量不要坐电梯，以健身为目的，更重要的是可以起到瘦腿的作用，而且为了不出现“啤酒肚”，男士不妨用步行代替乘电梯来创造给自己锻炼的机会。
在业余时间，您还可以使用各种方法进行锻炼。
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