健康
西海龙母
什么是养生？很多人会疑惑，养生这么好，可以让人不生病，为什么还需要医院？
人不可能不生病，养生可以让你以后生病或者少受一些痛苦。首先，我们要搞清楚疾病是怎么产生的？
白天丢失，晚上修复。白天放电，晚上睡觉时充电，晚上只充50%的电，白天放100%，这50%从哪里来，还得向五脏借用。
五藏即古籍中的五藏，即藏文之意。储存的是人体的精华。精华是储存在体内的营养物质。如果一直借，一直借，大部分人借15年就垮了，所以年轻的时候没啥感觉，到了40、50岁的时候，各种病都来了。由于现代人的生活和工作习惯，患病甚至猝死的年龄都比较早。
所以养生就是养生。
养生第一要补气血
人体健康最重要的就是“气血”二字。我们身体的所有疾病都是由气血问题引起的。小到发热感冒，大到肿瘤血栓，这些疾病的主要原因都是气血不畅，气血不足。
人体以气血为养，气行血行，气滞血瘀。气血充足，运行顺畅，人就会健康长寿，反之，人就容易生病。只要气血调和，人体自然就没有问题。所以我们说养生最重要的一点就是补气养血。气血调和，则身体健康，百病不生；气血不和则怪病不断，疼痛难忍。人体的一切健康问题，都是气血不畅、气血不足所致；一切身体问题的调理，都必须通过疏通气血、补益气血来实现。
只要气血畅通，百病不生；只要我们补了气血，身体的自愈能力就会自动启动并发挥作用。气血是人体的后天之本。人体的五脏六腑、骨骼、经络，甚至毛发、皮肤，都要靠气血来滋养。没有气血，就没有生命。
可以借鉴罗大伦医生的《调理气血，祛除百病》
养生讲究经络畅通
那么，我们应该怎么做才能让气血运行顺畅而不逆行呢？这还得从经脉说起。我们知道，气血运行的通道是经络，如果气血运行不畅，就会堵塞在那里，而这个时候最重要的就是打通堵塞的经络。因此，中医最强调的一个词就是“拖经”。
经络就像人体中的互联网。经络藏于人体深处，掌管着各脏腑的看家之力；络脉是经络上的细小分支，相互沟通，到达体表。尽管它们是看不见摸不着的养生，但它们看起来就像一个巨大的互联网。穴位就是网上的车站，气血就是经过各个车站的火车头。“禁止停车”的标志总是高高挂起。一旦停止，医生只能充当网络管理员。
养生讲究脏腑平衡
五脏六腑绝对是人体的硬件。脏腑有阴阳之分，五脏属里，故为阴；六腑属表，故为阳。
五脏指的是心、肺、脾、肝、肾。五脏具有运化藏精、藏神、主意的作用。五脏六腑的生理功能虽然不同，但各种生理功能相互依存、相互制约，以维持其生理活动的协调和平衡。六腑指胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。它们的共同作用是纳纳腐烂的水谷，输送精华，排泄糟粕。
五脏六腑的各种生理功能与六脏六腑相互依存、相互制约，维持着人体生理活动的协调与平衡。通常，即使发生疾病，机体本身也能充分应对。当然，并不是所有的疾病都可以通过身体本身来治愈，有些疾病还是需要通过药物、手术、心理等手段来治疗。在大多数情况下，外因和药物只是疾病发生和治疗过程中的一个方面，而人体本身在另一方面起着主要作用。中医认为：“正气在身，邪不可为”。如果体内正气充足，邪气就不会破坏体内的阴阳平衡。
五脏六腑具有相互配合、相互扶持的能力。如果其中之一失调，人体气机起伏就会失去平衡，最终阴阳失调，气血无法运行。气血循环起来，全身都会生病。
五脏六腑都需要气血的滋养，经脉畅通才能正常运作；充足的气血取决于健康的五脏六腑的供应。因此，健康之本在于气血。要想身体健康，就必须气血充足，疏通经络，平衡脏腑。
传统养生四要素：
精、气、血、神是养生的基本要素
精是构成人体并促进人体生长发育的基本物质。可分为先天之精和后天之精。先天之精，源于父母；人出生后，从饮食中获得的营养精，称为后天之精。先天与后天的本质相互转化，相得益彰，成为生命活动的动力基础。
气是推动脏腑功能活动的动力，也是促进人体各种生命物质不断流动的动力，是元气的根本保证。人体元气的强弱和生命的长短，完全取决于气的盛衰。生命是气的产物。
血液是滋养人体脏腑、组织、器官，保证人体新陈代谢的基本物质。血常与气相伴，相得益彰，相生相化，共生共荣。
神是人体生命活动的总称养生，也是人体生命活动的外在表现，包括精神意识、思维活动、运动、知觉等。精神以精血为基础，如果精气充盈，精神就会健康，充满活力。因此，生命的健康可以通过神的状态来判断。
“精、气、神，为人体三宝。” 三者相互依存，互惠互利。
可见，生命活动是由精、气、血、神、脏六脏的功能状态决定的。精气血神充足，脏腑功能保持正常的动态平衡，人体就会健康无病，不易衰老，延年益寿。
以上就是对传统养生四要素的分析。专家指出，选择合适的传统养生方法，可以帮助大家积极恢复健康，达到正确的养生之道。
那么，如何养生呢？
1、积极乐观的心态。
快乐可以杀死细菌。原因是当你快乐的时候，大脑会产生一种内啡肽，它可以提高身体的免疫力。当你处于情绪低落、情绪低落甚至暴躁的状态时，有害物质的浓度就会增加，对各种器官的伤害也会增加。所以，感恩一切，牢记这句话：事情发生的好坏并不重要，重要的是我们的思想、观点和行动。愤怒是别人犯下的错误，我们用自己的健康来对付它。弥补。相信世上没有不快乐的事，因为快乐只是自己的决定。
2.充足而规律的睡眠。
睡眠时，身体会做大量的清洁和细胞修复工作，以恢复疲劳，所以有吃猪不如打招呼的说法。一般来说，每天的睡眠时间是六到八个小时，但最重要的是睡眠质量。有些人睡够了。但是当你闭上眼睛时，梦还会继续。中途上完厕所，就继续睡，梦还在继续，像连环画一样。白天，你昏昏沉沉，无法醒来。这样的睡眠也是不合格的。睡眠分为快波和慢波。如果真的能够进入深度睡眠，也只需要三四个小时的时间。
中医认为，晚上11:00至凌晨3:00也是肝胆经排毒时间。此时五脏六腑得不到休息，长此以往会损害肝胆甚至肾功能。
所以很多人晚上不睡觉，到了养阳气的时候，脏腑要排毒的时候，白天睡多了也没用。
四时养生，春生夏长，秋收冬藏，春秋早睡早起，夏晚睡早起，早睡晚归冬季上升。很多家长心疼孩子，让孩子周六周日睡懒觉。事实上，他们正在杀死他们的阳气。赖床的人越多，白天就越无精打采。
3、适量的运动。生命在于运动，关键在于适量，因人而异。
运动也分为无氧运动、有氧运动和柔韧性运动。无氧运动是指剧烈运动，如短跑、举重等需要爆发力的运动。长时间做这种大运动量的运动，对身体是有伤害的。许多田径运动员会在四十多岁时死去就是一个例子。有氧运动包括快走、慢跑、跳舞、游泳等，这样会消耗更多的脂肪，也是我们鼓励多做的一种运动。不用说，柔韧性练习、准备运动都是如此。
多少是合适的？运动后无心慌、气短、乏力等不适感，无出汗后的轻松感。这是最合适的。
4、营养均衡。
吃得好并不意味着吃得有营养。吃得有营养并不意味着营养均衡。营养的最高境界是均衡。就像一个大木桶，能装多少水取决于最短的木头。应有二十几种，提供四十种营养素，主要是七大营养素：水、蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、纤维素。这些的摄入是有标准的，营养够不够也很容易知道以上这四大要素其实是有联系的，但最重要的还是营养均衡。营养不足时，心情可能不愉快，睡眠不佳，运动也不剧烈。
5、适当的调理方法。
加了这个点，为什么？取决于当今人们的生活和工作方式。很多时候，空调、冷饮、熬夜、压力……这些负面情况在所难免，从而导致现代人寒湿体质、宫寒不孕、头晕乏力，发病率高妇科疾病…… 90%以上的人处于亚健康状态，癌症、肿瘤的发病率高。因此，要经常调理身体，散寒除湿，疏通经络，补益气血，保养脏腑功能。就像你买了一辆汽车，用了一段时间就需要保养。人体也是如此。不保养的话，哪天就得送医院检修了。
养生不能让你立刻年轻10岁，但10年后，你身边的人都会老10岁，但你还是今天的样子。
养生不能马上治好你的病，但10年后，你身边的人可能都已经去世了，但你还是今天的样子。
养生不能让你一夜暴富，但是10年后，当你身边的人都在借钱看病、破产的时候，你就会心安理得，不愁吃穿。
不是危言耸听，而是现实中的现实！健康是人生最大的财富！
