健康
早起早睡，不熬夜，不贪睡
《内经》云：“秋三月……早卧早起，共赏鸡，心安宁，秋刑缓，气内敛。” ，而秋气自静……养收之道，逆之则伤肺。. 夏季炎热，很多人熬夜睡觉秋季养生，对身体的消耗很大。入秋后，容易出现秋乏，乏力、乏力、精神不振是常有的事。早睡以顺应收阴精、养精气。早起用舒大阳气舒展肺气。
滋阴润肺防秋燥忌辛辣寒凉
《饮正要》曰：“秋气燥，宜食麻润之，禁冷饮。” 夏季，人们为了增加食欲，喜欢吃辛辣的食物作为开胃菜，而到了秋季，喜辣的人就应该“克制”了。秋季雨水减少，中午气温依然偏高，气候干燥。有秋虎之称。人易患“秋燥症”，出现口鼻干燥、声音嘶哑、喉咙痒、干咳少痰、便秘、皮肤干燥等症状。. 秋季饮食以“润燥”为原则，多喝水和汤，多吃芝麻、粳米、蜂蜜、奶制品、梨、葡萄、香蕉、银耳、百合、青菜等，生姜、大蒜和其他辛辣和干燥的东西。初秋中午气温依然较高，但早晚凉爽，温差较大。肠胃对食物的冷热变化很敏感。秋季是消化道疾病多发的季节，很多秋季腹泻都与受凉受凉有关。如果吃太多生冷或生冷的食物，会引起腹泻、痢疾等疾病。尤其是老人、小孩、体弱多病的人更要注意。而很多秋季腹泻都与风寒感冒有关。如果吃太多生冷或生冷的食物，会引起腹泻、痢疾等疾病。尤其是老人、小孩、体弱多病的人更要注意。而很多秋季腹泻都与风寒感冒有关。如果吃太多生冷或生冷的食物，会引起腹泻、痢疾等疾病。尤其是老人、小孩、体弱多病的人更要注意。
不要盲目贴秋膘
刚刚过去的夏天，人们食欲不振，时常有苦夏，身体也越来越消瘦。立秋过后，秋风吹来，食欲大开。很多人都想吃点好东西，增加营养，弥补夏天的损失。“壮秋肥”的习俗在民间广为流传。但现代人营养过剩，一般人除非瘦弱无力，否则不需要上秋膘。而且，秋凉的刺激会让部分胃病患者复发，严重时还会引发胃出血、胃溃疡等并发症。此时进食量增加，胃肠功能负担加重，容易导致胃病复发。
适当增减衣物，预防感冒风吹
入秋后，早晚温差加大。民间有“二八月，乱穿衣”之说。街上的人们穿着各种各样的衣服。出门穿短袖秋季养生，晚上回来会冷。初秋忽冷忽热，人体调节功能难以适应骤热骤冷的变化。立秋感冒较多，要根据气温变化适当更换衣服，注意保暖，尤其是老年人。其次，室内空调的温度不宜过低，一般以25℃至27℃为最佳。很多人睡后面部麻木甚至变形，关节和肌肉疼痛，
此外，初秋时节，人的情绪起伏不定，或易怒、忧伤，从而引起抑郁、忧伤。肺属金，对应秋气，肺主气主呼吸，志气忧。因此，初秋养生应调整精神，保持心平气和。
