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经历过减肥的人都知道，最难瘦的部位就是大腿。 很多人腰腹部瘦了，腿却还是“大象腿”，很难减。 主要是因为在运动减肥的时候，大腿是很少运动到的，所以想要减掉大腿上的赘肉，就要学会为大腿运动。 今天就给大家送上快速瘦大腿的方法。 跟着运动，坚持一段时间后，瘦腿效果明显，变鸟腿了。
最快的减肥方法是什么？
加强版的猫伸，猫伸是一种瑜伽动作，经过改良加强后，可以很好的瘦大象腿。 第一步做猫式拉伸，即以腹股沟为点，身体前倾，慢慢屈膝站起，做猫式跪姿。 调整好呼吸后，呼气，屈膝弓背，右大腿慢慢向内收胸收腹，吸气恢复原动作。 再次吸气，右腿向后抬起，与地面平行，感受拉伸感，吸气回到原位。
这两个动作看似简单，但是却很好的锻炼了大腿的肌肉。 左右腿各交换八次，共32次，时间约35分钟。 练一个月后，就能很好地瘦大腿，摆脱大象腿，瘦得像鸟腿。 在做加强版的猫式伸展运动时，一定要记得配合呼吸，这样减脂效果最好。
瘦腿，这四个小动作也要牢记在心！
当然，光靠猫式拉伸细大腿是不够的。 随时随地都要多运动，很快就能瘦成鸟腿。 笔直而纤细。
靠墙深蹲，这个动作是最好的瘦腿动作，背靠墙，双脚和大腿的距离贴在墙上，做深蹲动作，保持10-20秒，坚持十分钟，你可以很好的减肥。 减掉大长腿对健康也非常有利。
脚尖扭胯，双脚分开与肩同宽，做扭胯动作，右脚踮起扭右臀，左脚踮起扭左臀，交替进行20次，做三组。 踮起脚尖可以很好地促进血液循环，扭动臀部可以激活大腿和臀部的肌肉，瘦大腿的效果不错。
踢腿扩胸，扩胸大家都很熟悉了，同时做踢腿到腹部的动作，这样在运动的时候，不仅可以瘦大腿，还可以瘦手臂，杀两个鸟一石。 一组做20次，三组后，换腿继续练习。
走头，正常的跳跳是双脚交叉跳，走头很简单，就是一边走一边往上跳，做三组，每组20次，属于全身运动，在运动中有时，不不仅可以很好的瘦大腿，而且消除手臂、腹部等部位堆积的脂肪效果也不错。
做完猫式拉伸后，再加上这四个小动作，组合起来大概一个小时左右。 坚持一个月后，你就会有非常明显的瘦大腿的效果，而且会有意想不到的惊喜，那就是手臂也瘦了不少，整体看起来会瘦了一点，非常好的。
当然，了解瘦腿运动后，最重要的还是自己动手，每天坚持一个小时减大腿 减小腿运动减大腿 减小腿运动，一个月后，就会有非常可喜的变化，变成鸟腿，又直又长。 如果不能同时做，也可以分段做。 动作简单，没有空间限制。 做瘦腿真的很好。
