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而且，俯卧撑还能帮助女生消耗更多的热量，从而保持身材。
变速跑，一种快慢兼备的跑法，简单随意，不需要循规蹈矩。
而且，快跑和慢跑相结合，可以起到同时消耗糖分和脂肪的效果。
这是因为人体在运动时有效的减肥运动，身体消耗的能量主要来自于糖分和脂肪。
短期快速、大范围运动时，主要消耗糖分； 而在长期适度的运动中，主要消耗的是脂肪。
慢跑 简单轻松的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。
慢跑简单，容易调节运动量，减肥效果更显着。
慢跑时，腰、背、四肢都在不停地运动。 除了有效健身，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的储存，达到减肥的效果。
爬楼梯 如今，人们的生活条件越来越好了。 开车出门、上楼乘电梯时，运动量非常有限。
如果能在日常生活中多利用爬楼梯来锻炼身体，不仅可以预防冠心病的发生，而且对减肥尤其有好处。
爬楼梯30分钟可消耗260大卡热量，是静坐的10倍，是步行的4倍，是游泳的2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
很多女性都熟悉跳绳，但并不是每个人都学会了掌握跳绳神奇的减肥效果。
从运动量上来说，连续跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟或做有氧运动20分钟所消耗的能量。
因此，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
跳舞 跳舞不仅能让你更加优雅，还能让你的身材更苗条。
从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞可以锻炼身体的各个部位，并且可以有效地瘦腰、瘦臀和大腿，增加身体的柔韧性和柔韧性。
自行车在中国是一种很普遍也很方便的交通工具。 最近的研究表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是最能提高人心肺功能的耐力运动。
此外，它还有塑造美腿的功效。 爱美的小姐姐周末不妨约上三五好友一起骑车踏青！ 做家务做家务是很好的减肥运动。 经常挽起袖子做家务，可以消耗更多的热量。
做家务虽然是一件很微不足道的小事，但加起来却可以做很多事情，只要持之以恒有效的减肥运动，就可以达到很好的减肥效果。
瑜伽 瑜伽不仅可以强身健体，而且对减肥也有很好的效果。
瑜伽减肥不同于有氧运动。 在欣赏修身的前提下，提高新陈代谢，加快全身血液循环，从而改变体内脂肪与肌肉的比例，减少脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪。
在这个“瘦就是美”的新时代，运动减肥风靡一时，成为年轻人最时尚的选择。
其实减肥不一定要去健身房锻炼。 一些简单的运动方法，随时随地都可以进行，瘦身的效果是轻而易举达到的。
如果你也想瘦得更快，那就试试以上十种运动减肥法吧！
