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腹部脂肪只是一种丑陋的外表吗？ 当然不是，腹型肥胖也严重危害身体健康。 所以，想要减肥，想要健康，就一定要注意腹部肥胖的问题。
2019年的第一个flag是消灭大肚腩。 介绍五种减肥方法，总有一种适合你。
1.喝红豆薏米水
红豆薏米水可以消水肿，促进循环。 每天喝一些，可以改善身体的循环，对加速排除毒素、排除宿便、消除腹部多余脂肪很有帮助。
红豆薏米水不仅可以瘦肚子还可以瘦腿。 是保持身材、防止水肿的减肥饮品。
2、吃杂粮
每天大量食用精制细粮，很容易在肝脏附近和皮下堆积大量脂肪，不仅会导致腹型肥胖，还会给健康带来危害。
但是，主食中所含的碳水化合物是身体所必需的能量，所以建议吃粗粮，碳水化合物适量。 它们既能保证身体的能量需求，又不会引起脂肪的产生。
为了健康苗条，建议多吃粗粮，少吃细粮。
3.做腹部锻炼
腹型肥胖往往是由于肠胃活动不畅，粪便和废物堆积所致。 因此，要想减肥，就必须想办法提高肠胃的活力来加速食物的消化和排泄，进而达到减肥的效果。
因此，建议多做腹部运动快速瘦腹运动，拉伸腹部更深层的肌肉群，促进肠胃蠕动快速瘦腹运动，帮助废物垃圾快速排出体外。
4.每天按摩肚脐周围五分钟
每天睡前或清晨起床后，双手绕肚脐顺时针方向按摩五分钟，可使肠胃快速蠕动，加快宿便排出，具有快速瘦腹和瘦身的效果。改善胃肠道环境。 不仅可以消除小肚腩，还有助于提高全身的脂肪燃烧率。
5.睡前三小时不吃东西
夜间新陈代谢缓慢，进食后食物不易消化。 最终它们都会在肠道内堆积，导致腹型肥胖。 所以不想让肚子变胖的话，晚饭还是要尽早吃完，晚饭后到睡觉前什么都不要吃。
只要做好以上五点，你就可以轻松告别大肚腩。
