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中国广播电台在4月26日报道说，许多减肥的朋友经常被大量标题“十分钟的XX练习”吸引。当他们看到彼此完全不同的比较图片时，他们忍不住想象它们在坚持半个月后它们会消失的方式，并且腹部线条将被隐约可见。但是，是否真的有一个“秘密”来迅速减少当地的脂肪？吴明教授兼中央南大学Xiangya医院内分泌学系的Wang Min副教授回答了问题并回答了问题。
对于那些正在与脂肪作斗争的朋友，锻炼只不过是“损失脂肪”和“锻炼肌肉”的两个核心目标，以便拥有一个更漂亮的人物。您是否真的了解如何锻炼以实现目标？
什么减脂？
所谓的脂肪流失意味着通过有氧运动，体内的糖原和脂肪被分解到体内，以供能量供应。随着运动时间的增加，脂肪能量供应的比例逐渐增加。这里的原理实际上是将脂肪（甘油三酸酯）分解为可以直接被人体使用的原材料（甘油，游离脂肪酸），然后将其释放到整个身体的血液循环中，以使身体被吞噬。
但是，身体优先用来分解脂肪，不能由遗嘱确定。锻炼腹部苗条并不一定会利用腹部的脂肪；许多女性朋友发现自己的腹部仍然没有动摇，但是最初减肥后，胸围会变小。
当地的脂肪流失是谣言！
当一个人增加体重和锻炼时，脂肪存储和消耗的位置和顺序主要由基因决定，这也是“苹果形身体”和“小便形身体”之间差异的原因。由于出生的事物无法改变，我们必须意识到脂肪流失是一个系统性的项目。长期有氧运动后，人体的脂肪含量减少并看起来更对称，许多与肥胖有关的健康风险将消失。特定的运动持续时间和强度需要根据您自己的心脏和肺功能，肥胖水平等多种因素进行全面确定。
那么，您可以失去腹部并获得一条腹部的腹部锻炼吗？当然不是。
但是，这十分钟的运动无用吗？也不是。
当地的肌肉建设是真的！
无论是腹部怎样运动消耗大腿脂肪，手臂还是大腿，这种运动旨在锻炼局部肌肉，肌肉所需的能量主要来自磷酸和糖原。尽管它对表面脂肪的影响不大，但深色肌肉将有效刺激。持续了一段时间后，您会发现自己的这一部分更强大，更容易做到，甚至可以使用哑铃，弹性带和其他工具来增加刺激强度。如果您可以与科学的有氧运动合作，并减少整个身体的脂肪以帮助当地的肌肉建设，那么您很有可能能够收获减少体内脂肪后满足您的肌肉线。
我们在科学运动中应该做什么？
对于体重较大并影响健康的人来说，主要任务是通过有氧运动减少体内脂肪含量怎样运动消耗大腿脂肪，并避免出现一系列代谢和心血管疾病；在此过程中，可以帮助力量训练以增加消费量并改善基础代谢。对于体重在健康范围内的朋友，建议不要痴迷于当地的体重减轻，而要追求整体健康和良好的姿势。需要根据自己的情况制定特定的锻炼计划。
最后，我希望热衷于运动和健身的朋友在移动之前将具有科学的理解和良好的态度，澄清脂肪流失与肌肉增加之间的关系，并合理地分配有氧运动和力量训练，以免受固有的美学束缚。
