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有人因为大腿厚而向布吉抱怨：“我在任何地方都不是胖，而是大腿厚。如果我看起来不好，我该怎么打开衣服？”没错，上半身很苗条，但大腿是胖的。穿裤子时并不漂亮，整个身体看起来不协调...
今天的关键字 - 大腿肥胖
在开始今天的文章之前，我们需要澄清一个概念，即，腿厚是指大腿还是小腿。有人说有什么要清楚的。厚的腿意味着胖腿，不！了解这将有助于我们下一步解释。
实际上，我们通常会说胖腿专门指大腿。它的表现是腿上的肉看起来很松散，坐着时显然会下垂怎样运动消耗大腿脂肪，行走时会颤抖（这是典型的肥胖类型）。
由于生理原因，小牛自然不容易积聚脂肪，但紧绷甚至有些硬，所以我们说小牛是如此厚。许多人不了解这个问题，因此他们寻找失去双腿但失败的方法。
今天，我们将首先谈论大腿上的脂肪型肥胖问题：
（厚小牛的问题发表在未来的文章中）
大腿上肥胖的常见原因
1遗传决策
第一个重要原因，即遗传遗传。如果您想知道小牛的厚度是否取决于命运，只需观察兄弟姐妹或父母的腿即可。形状与您的形状相似吗？如果家庭真的很胖，那么遗憾的是您的腿会非常困难。
长时间后无法站起来
许多办公室工作人员整天坐在椅子上，他们很难在下半身不脂肪。坐着时，“ grimum”（即腹股沟，腹部和人体腿部连接处的凹槽）被压缩，导致血液流动和淋巴循环被阻断。血流和淋巴循环的阻塞不仅很容易引起水肿，而且很容易引起体内的废物无法分解，导致脂肪和水积聚形成脂肪。
3交叉双腿
无论是上班还是下班后，无论是在家还是在办公室里，许多人都不禁会腿。你知道吗？整天交叉双腿会严重阻碍腿部的血液循环。如果朋友无法及时照顾肿胀区域（例如按摩），下肢的静脉将逐渐变得突出和变形，下半身的代谢周期将被严重阻塞，最终会导致大腿变厚，大腿变厚，甚至腿部的肌肉也会缓慢变硬。
4雌激素分泌障碍
当您采用异常的生活方式习惯时，散发女性魅力的雌激素将成为制造下半身脂肪的罪魁祸首。饥饿和全餐，随机服用减肥药以及意外怀孕会导致雌激素分泌无序，导致腹部和大腿的脂肪积累，下半身会变得越来越胖。
如何解决大腿肥胖？
治疗脂肪型肥胖症的最佳方法是在整个身体中失去脂肪，因为男人和女人容易在不同的位置积累脂肪。男人和女人最有可能在他们的腿和臀部上积聚脂肪，因此这也是最难丢失的。正确的方法是通过力量训练进行有氧运动以减少脂肪。
此外，有必要与您谈谈减肥的三个阶段：
1个拥塞阶段
刚开始跑步的朋友，尤其是在练习诸如蹲下的厌氧运动时，可能会发现他们的腿在头几天变得更厚。告诉你这是一个错误的是，这是不守规矩的。原因是肌肉运动后会有一个拥塞过程，这会使您的肌肉肿胀和发烧，但请放心，一段时间后它将消失。
2BASIC代谢生长阶段
大约一个月后，拥塞消失了，但腿的尺寸并没有太大变化。这是因为尽管脂肪减少了，但肌肉同时增长，抵消了彼此的损失。当您听说自己的肌肉生长时，您可能会再次感到紧张，并担心女孩天生由于生理原因而难以生长（雌激素），并且这个阶段将持续约1-2个月。
3脂肪消耗阶段
如果您持续进行3个月的跑步和力量训练怎样运动消耗大腿脂肪，那么随着您的运动能力和运动表现的提高，您的脂肪燃烧也会更加明显。例如，如果您的大腿在训练前是50厘米，然后您坚持要跑步和下蹲...训练3个月后，您会发现它只会减少。假设它已经下降了6厘米，这可能包括脂肪损失7厘米，肌肉增加了1厘米。
大多数人在第一阶段被吓倒了，有些人在第二阶段被杀，其中一些人进入了第三阶段。如果您到达第三阶段，您会发现，目前，您的腿在其尺寸上会感到紧绷和弹性，并且其视觉紧绷会使人们感到放心。
当然，最后，我想在腿部瘦弱期间介绍一些有氧和厌氧培训计划：
1建议3种类型的有氧训练
跑步
游泳
跳绳
2建议4种厌氧培训
蹲
跪着的腿升
站立立场举重
腿抬起一半的位置
杰克·马（Jack Ma）曾经说过，昨天很残酷，明天很残酷，明天之后的第二天，大多数人都跌至明天晚上。该句子也适用于减肥。减肥是对定性变化过程的长期定量变化。希望每个人都能坚持到第三天。
