母婴
每个人都知道血液对女性的重要性，尤其是当您怀孕时，您基本上会有贫血，医生会开药。如果您身体不好，人们可能无法在怀孕期间补充血液。这可能是一个大问题，因此不应低估怀孕前补充血液。
那么孕妇应该吃什么来补充血液？
日期？红糖？驴含明胶？
它们的真正影响与您的想法确实不同。
人们经常称之为血液补充的主要是通过补充铁的补充来预防和治疗铁缺乏贫血。
今天，我们将分析不同食物的铁含量和利用率，以使怀孕的母亲知道如何科学地补充铁。
01
红糖，红糖，红豆和樱桃不补充血液
也许受到“颜色补充颜色”的影响，许多人认为任何红食物都可以补充血液，例如红糖，樱桃孕妇贫血吃什么，红甜菜根，红果酱，花生，花生等。
但事实并非如此。
它们是“红色”的原因不是因为它们包含很多铁，而是因为它们含有诸如类黄酮色素，类胡萝卜素，类胡萝卜素，醌色素的色素物质，例如樱桃中的花青素和红色甜菜中的甜菜红色。
换句话说，尽管这些食物非常红，但它们并不包含太多铁。
带有铁含量的常见红色食物
与真正丰富铁的猪肝和鸭血之类的食物相比，它可能会糟糕的4至75倍。
此外，这些植物食品中的铁是非血红素铁。
该铁在动物中不如血红素铁那样直接，其有效吸收率为2至20％，而血红素铁的吸收率为2至3倍。
它不仅包含较少的铁，而且吸收率也很低。这是关于这些“红色”食物的铁补充的事实！
02
黑芝麻和黑真菌不补充铁
黑芝麻
尽管黑芝麻的铁含量相对较高（22.7 mg/100克），但通过服用来补充铁并不可靠。
我们可以做到。
普通成年人的建议每日摄入量为20 mg（年龄18至49岁）或12 mg（年龄在18岁及以上的男性，50岁及以上的女性）。
如果将其计算为普通的白色瓷器汤匙上的10克黑芝麻种子，即使您全部吸收它们，也希望将铁补充一天：
18至49岁的妇女需要约8.8个白瓷器汤匙。
其他普通的成年人：大约需要5.3个白瓷勺。
此外，黑芝麻中的铁也是非血红素铁，并且吸收率不高。
黑木耳朵
人们经常说黑真菌具有高铁含量，但它是一种干燥的产品。排出后仅是5.5 mg/100克，实际上非常低。
总结：
即使是黑色和红色食物也不能补充铁，山药，莲花和干龙也与补充铁无关。
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驴隐形明胶和狼莓不能补充铁
驴明胶
驴隐形明胶由沸腾制成，并用驴皮浓缩。铁的含量确实很小。每100克只有0.1至0.4毫克的铁，这是猪肉的十分之一。
wolfberry
狼莓含有一些铁，100克狼莓可以达到4-21毫克。
但这与猪肝和鸭血相比不高。
更重要的是，大多数人每次都不会吃太多孕妇贫血吃什么，甚至只喝水就会浸泡。他们可以消耗多少铁？
04
铁锅不修理铁
确实有一些研究是，用铁锅炒菜可以增加菜肴中的铁含量，但是铁溶解确实很小。例如，烹饪粥仅增加1.4 mg/100克。
此外，这种铁是无机铁，不容易被人体吸收和使用。
05
想补充铁，多吃红肉
补充铁的真正影响是动物食品。例如，猪肝，鸭肝，猪血，鸭血，鸡血，牛肉（脊肉）等。
它们不仅具有较高的内容，而且还具有很高的吸收率。
尖端：
贫血有多种类型，上面提到的主要针对铁缺乏贫血。
此外，如果您真正达到疾病水平，食物只是一种辅助。如果您想快速康复，最好问医生是否要熨烫。
至于其他类型的贫血，依靠食物甚至是无用的。您必须找到医生！
