母婴
每个准的母亲都希望她的婴儿健康又聪明，因此，当她怀孕时孕妇吃什么对宝宝智力好，她需要吃更多的食物来滋养婴儿的大脑。大脑的发育需要多种营养，其中蛋白质营养是最重要的。如果可以在婴儿期提供足够的营养，并为脑细胞增加和功能分化提供必要的物质，则它将在婴儿的大脑发育和智力发育中起关键作用。那么，当孕妇吃饭时，什么对婴儿的智力有益呢？孕妇的饮食原则是什么？接下来，我们将其介绍给您，以供您参考。
进食时婴儿智力有什么好处？
1。苹果
苹果富含锌，可以增强记忆并促进积极思考。苹果是具有全面营养和功能的水果。准妈妈可以选择制作不同的样式，例如苹果粥或苹果沙拉。
2。葱
绿色洋葱包含一种称为“前列腺素A”的成分。定期食用可以扩张小血管并促进血液循环，从而使人们的思想更加灵活。
3。鹌鹑
鹌鹑的药物价值相对显着。 Quail和Wolfberry同时炖和服用，这具有增强大脑并滋养精神，增强思想并增强智力的作用。因此，它非常适合准妈妈吃饭。鹌鹑肉含有丰富的卵磷脂，脑磷脂是晚期神经活动的必不可少的营养素，对胎儿的增强症非常有益。
4。香蕉
香蕉可以帮助大脑产生化学成分5-羟色胺，该羟色胺可以刺激神经系统，并且对促进大脑功能非常有益。多吃新鲜的水果，香蕉富含营养，但是请注意您食用的量，并且由于过度消费而不会影响您的餐食食欲。
5。鸡蛋
卵是孕妇最重要的营养来源之一，对胎儿脑发育非常有帮助。卵主要含有8种必需氨基酸，富卵磷脂，钙，磷，铁等。为孕妇吃鸡蛋对婴儿的大脑的发育有益。妈妈可以选择多种制作鸡蛋并将其与其他菜肴（例如鸡蛋泥等）结合的方法，以避免对燃鸡蛋模式感到无聊。应当指出的是，由于鸡蛋不容易消化，不要一次吃太多，并且会使它们更加精致。
6。核桃
孕妇吃更多的核桃来帮助胎儿脑发育。核桃中包含的脂肪的主要成分是亚油酸甘油，可以提供脑基质的需求。它包含的痕量元素锌和锰是垂体的重要组成部分，可以增强大脑。您应该吃更多的坚果，但是制作酱汁后应该磨碎它们或吃它们。一次的数量不应该太多。如果您还认为核桃不好或不相信其营养价值，则可以在自己制作豆浆时添加一些核桃仁，这会更有营养，可以帮助胎儿大脑的发展。
7。日期
果汁汁也特别富含叶酸。叶酸参与血细胞的发展，并促进胎儿神经系统的发展。因此，必须在怀孕期间补充叶酸，并且吃一些红色枣是补充叶酸的最佳方法。果汁量含有维生素A。通常孕妇吃什么对宝宝智力好，预期母亲需要维生素比非孕期高20％-60％。母亲血液中维生素A的浓度降低，而晚期的升高在生育时会减少，然后在分娩后再次上升。因此，对于准妈妈来说，适当补充维生素A是非常必要的。
孕妇注意饮食的三个原则
1。综合原则
人脑主要由脂质，蛋白质，碳水化合物，维生素（B，C，E）和钙等营养素组成。营养摄入必须全面。营养学家建议最好每天食用40种食物，至少14种食物。
2。自然原则
也就是说，精选的食物已经从家庭煮熟的天然食品中为胎儿智力做出了杰出的贡献，这是三明结构的主体。 Such as rice, millet, corn, red beans, black beans, walnuts, sesame, red dates, enoki mushrooms, kelp, seaweed, peanuts, quail eggs, meat, chicken, fish and shrimp, strawberries, kumquats, apples, bananas, kiwi, lemon, celery, bell pepper, lotus root, tomato, carrots, quail, grapes, nuts, etc.
3。平衡原则
研究已经证实，当脂肪摄入量占人体总热能的30％时，蛋白质占15％，碳水化合物约占55％，人体将达到良好的平衡。至于仅脂肪，最好在饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸（即1：1：1）之间达到平衡。至于两个矿物元素，钙和磷，最佳比率为2：1。但是，在生活中很难进行精致。只要您吃很多食物，而不是部分或挑剔的食物，它将大致相同。此外，以下是孕妇需要吃更多的四种食物。孕妇必须为婴儿的健康而平衡摄入量。
（1）补充铁的食物
铁不足会导致胎儿的低智商。怀孕后，准母亲需要吸收铁含量的两倍，以便为胎儿提供足够的氧气。营养学家提醒预期的母亲：许多人怀孕时的铁含量不足。如果它们没有足够的时间补充足够的铁，则胎儿不会吸收子宫中足够的氧气，从而导致发育不良和智商低。推荐的智力食品包括瘦牛肉，鸡肉和强化谷物早餐。
（2）多吃增加胎儿脑细胞数量的食物
怀孕8周时，胎儿脑细胞的数量约为125,000。到怀孕的第19周，它可能已增加到200亿个细胞，然后逐渐减少。到出生时，正常的新生儿至少有100亿个脑细胞。推荐的智力食品包括蛋黄，鸡肝，猪肾脏，猪大脑，猪心，瘦肉，大豆等。它们基本上提供了形成各种脑细胞所需的氨基酸。
（3）补充食品，这些食物促进快速胎儿和脑接线
自怀孕第18周以来，脑细胞数量的增加已达到其最高峰值，但是由脑细胞产生的接线迅速增加了长度，数量和分支。目前，孕妇应该吃更多的食物，以促进胎儿和脑接线的快速增加。推荐的智力食品包括花生，蛋黄，鸡肝，猪肾脏，猪心，瘦肉，豆类，海藻等。
（4）补充维生素的食物
胎儿发育所需的养分均衡。当您怀孕时，您可能会更多地关注饮食，但是没有人可以万无一失。每天补充维生素有利于确保胎儿生长所需的维生素和矿物质的平衡，例如叶酸和维生素B12产生红细胞的叶酸和维生素B12，维生素C，用于预防胎儿的先天性畸形，维生素D，维生素D用于增强骨骼的维生素D，以及胎儿脑发育的锌。推荐的智力食品是橙汁和草莓。
