21岁运动爱好者阿文髋前侧拉伤、膝关节扭伤病痛及改善情况扫码咨询

导读3年前因过度拉伸导致髋前侧拉伤，走路时会出现弹响，走久后会出现疼痛，医院诊断为髋关节滑囊炎无特殊处理。1.走路时髋关节弹响。但是当膝关节出现弹响并且伴有在日常生

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21岁的Awen是一个喜欢跑步和健身的运动爱好者。三年前，由于过度拉伸，我患有前髋关节菌株。我走路时会反弹，走很长一段时间后会感到痛苦...

髋关节

当前的病史

21岁的Awen是一个喜欢跑步和健身的运动爱好者。三年前，由过度拉伸引起的前髋关节菌株在行走时会弹跳，并且行走很长时间后会发生疼痛。医院在没有特殊治疗的情况下将其诊断为髋囊炎。

髋关节状况信息

在网上学习了很多信息之后深蹲髋关节运动损伤，Awen希望通过下肢力量训练来改善长时间的臀部捕捉和行走的疼痛症状。健身后行走后髋关节疼痛逐渐消失，但是在重量强大的蹲下时，髋关节不适仍会发生，并且在执行高腿举动运动时会有闪光灯。

膝关节疾病信息

半年前，当我下楼时，我不小心扭曲了膝盖，然后逐渐感到膝关节脱位。当我弯曲并伸展膝盖时，我会反弹，走很久后我会感到刺痛。

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由于Awen在日常生活中有髋关节和膝盖症状，并且在健身过程中症状会加重，因此他寻找各种方法来解决互联网上的问题。最后，他跟随陈老师在比利比利（Bilibili）上，并决定来深圳鲁博体育康复诊所接受集中康复治疗。

评估和结论

评估者的体格检查发现

右膝盖：tellar肌腱压痛，tellar尖端压痛和th动测试是阳性的。

左膝盖：Patel肌腱压痛，侧向脂肪垫压痛和抽动测试阳性。

臀部：髋关节的迁移率有限，并且髋关节内部旋转。

骨盆：长右腿，右前方的前面。

步态：骨盆向左旋转，臀部伸展不屈曲，右膝盖扣，tiptoe步态。

评估和诊断：pat骨软化，骨盆旋转，筋膜失衡

评估期间的主要问题

1。行走时髋关节弹跳。

2。上下楼梯时，会有摩擦和髋关节的声音。

评估期间的症状

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1。放松后链筋膜通过伏都教带：右膝关节的摩擦弹跳在上下楼梯时得到改善。

2。放松左螺旋链筋膜筋膜：改善了左膝关节闪烁和臀部关节闪烁。

评估者认为，反弹的原因主要是由于骨盆旋转问题引起的下肢的异常力线。因此，评估师安排了两名康复治疗师，以目标方式应对膝盖和骨盆问题，并每周进行2-3个康复课程的康复培训。

治疗选择

早期的

Release the tense muscles around the knee joint (lateral head of the quadriceps femoris) and the tense muscles around the pelvis (iliotibial band, biceps femoris, iliopsoas muscle, etc.), activate the weak muscles around the knee joint to balance the patella position (medial head of the quadriceps femoris, goose foot muscle group), adjust the pelvic position through呼吸训练（调整骨盆旋转和前叶状解剖结构），髋柔韧性训练和步态调节。

中期

核心稳定性训练，下肢功能训练，臀部屈曲模式和跑步模式调整。

之后

在健身过程中调整蹲式模式，增强跑步和跳跃运动模式，引导运动前后的科学热身，并保护运动伤害。

由于长期下肢反弹使Awen对症状非常敏感，因此康复治疗师在训练过程中耐心地和详细地提供运动指导，以避免武力错误引起的反弹。 Awen通过两名康复治疗师的鼓励和舒适度克服了反弹的心理压力。

通过早期调整，声音和声音量的频率明显缓解，并且在上楼和下面走了很长时间后没有下肢疼痛的症状。毕业时，您可以在健身和跑步和攀爬过程中控制运动模式，并避免在下肢上弹跳。

一些训练运动

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