健康
今天，可可将为您看一些常见的健康误解。您不妨将它们传递给您的家人〜1。误解1：近年来，热衷于接受补品和医疗保健，例如人参，鹿角，鹿anderma lucidum，cordyceps sinensis等，已经开始进入普通百姓的家园，并在许多健康爱好者中也追求。
随着年龄的增长，我的身体开始下降。我什么都不做。有时我什至觉得自己不像饮食和睡觉那样好，而且我的腿也不是那么灵活……
为了拥有健康的身体，可以说许多中年和老年人是“在医疗保健的最前沿”。他们不断购买各种补充剂，偶尔尝试小民间补救措施，严格控制饮食，不得错过运动……但是有时他们似乎是医疗保健，但是如果他们不小心，他们可能会“绕行”。
今天，可可将为您看一些常见的健康误解，所以为什么不将其转移给您的家人呢？
1。误解1：对服用补品并保持健康充满热情
近年来，人参，鹿角，Ganoderma Lucidum，Cordyceps sinensis等高端补品开始进入普通百姓的家中，并且也受到许多健康爱好者的追捧。
但是，专家说，一方面，肥胖，三个高点和心血管等疾病与通常的油腻食物饮食密切相关，因此这些人不需要滋养它们。另一方面，对于某些脾脏和胃部疲软的人来说，不足的缺乏症，服用油腻的食物吨药不仅不会被消化和吸收，而且会增加胃肠道的负担。
建议：对于普通人来说，平衡的饮食足以满足身体的营养需求。此外，如果您想服用补充剂，则应选择具有与药物相同的食物，例如山药，红色日期，花生，阿斯特拉加鲁斯等，并且必须确定您的身体宪法。最好在进食前问药剂师。
2。误解2：老年人应该每天服用钙片
衰老后，钙的吸收和利用率减少，并且在代谢过程中损失将更加严重，因此钙缺乏症的可能性相对较高。为了避免骨质疏松症养生误区，许多人热衷于服用钙片以补充钙，甚至有些人认为他们补充和吸收越多，对骨骼的补充越好。但是一切都太多了。
对于60岁以上的老年人，建议每天消耗1,000毫克的钙，但这并不意味着人们必须服用钙片后补充钙，后它们长大后。一般而言，每天喝一杯牛奶，吃鸡蛋和1公斤蔬菜可以确保营养平衡，并基本上确保足够的钙；您还可以更多地晒太阳，并合理地运动以减少钙损失。
过度补充钙不仅不会增强骨骼，而且可能会损害健康。如果长期补充高钙将显着抑制铁，锌，镁和磷的吸收；过度补充钙可能导致血液中钙含量的增加，加速动脉中的沉积物，并增加血管钙化和心脏病的风险。
无论是服用钙片还是适合于钙片，最好先咨询医生。
3。误解3：油和盐不进入并降低血压和脂肪
研究发现，长期摄入过多的盐会增加高血压的风险。食用过多的食用油很容易导致血脂增加，并加速动脉粥样硬化和血栓形成。出于对这两点的担忧，有些具有“强烈健康意识”的人只是停止吃油和盐，希望完全消除风险。
但是这种方法适得其反：
过度的盐限制会导致钠摄入量不足，从而导致体内和外部的渗透压变得不平衡，导致水进入细胞，诱发大脑水肿，在轻度的情况下，会出现严重的意识，并且在严重的情况下，还会出现诸如心脏速度加速，nausea，Nausea和vomiting。
不仅摄入食用油不仅会导致某些脂溶性维生素（例如维生素A，D，E和K）的缺乏，而且还易于缺乏必需脂肪酸。必需的脂肪酸具有稳定血压和血糖的作用，但只能从外界获得。
建议：减少盐和控制油是真正的健康保存。中国居民的饮食指南建议每个人每天消耗不超过6克盐，食用油的量在25克和30克之间。而且三个高点可以较低。
4。误解4：只想通过食物降低血压和糖
“这是对药物有毒的三个部分”，但是许多慢性疾病（例如高血压和高血糖）需要长期的药物，因此有些人认为吃黑真菌和芹菜会降低血压，吃南瓜可以控制糖，喝醋会使血管柔软...同时减少剂量，甚至不再服药。
食物是好食物，吃它确实对健康有益，但没有那么多影响。以芹菜为例，动物实验发现芹菜提取物芹菜具有舒张血管的功能并调节血压。但是，动物实验的结果不能简单地在人体中实现。而且芹菜中的猿猴非常低，因此要获得实验结果，您可能必须一次吃几公斤，这是完全不可能的。
食物不能取代药物，而只能有助于改善。如果您生病了，则必须找到一个专家来积极对待它。根据医生的指示服药不会带来太大的副作用。但是，如果您的药物不佳，它将导致血压和血糖反复波动，但会损害大脑，心脏，肾脏和其他组织，这将不值得损失。
5。误解5：热吃
实际上，虽然虽然很热就进食不会滋养胃但但会伤害胃！此外，当高温食物从口腔进入胃时，这三个部分均受伤。
1级：进入口腔时，口腔粘膜易于溃疡；
第二层：从咽部沿食道行走，食管内壁上粘膜上粘膜耐受的最高温度为60°℃，也很容易损坏；
第三层：胃粘膜。有些人经常“不烧嘴”，而是“烫”食管和胃。
因此，无论是食物还是饮料，刚刚煮熟的食物都应再次放置然后进口。
6。误解6：早上的良好锻炼
锻炼太早了，这对老年人的身体健康造成的弊大于利。
尽管人们的锻炼人数较少，汽车较少，污染较少，但锻炼过早只会增加患有高血压，心脏病和脑血管疾病的老年人的身体负担。因为人体在四到五点钟的基础新陈代谢水平最低，因此目前强行动员人体的功能很容易导致枯竭，并且更有可能掉落和扭伤。
7。误解7：在道路侧面散步并在早晨锻炼？
确保健康并加强活动和锻炼是一个非常重要的方面。步行也是一项很好的有氧运动，但在路边并不正确。
研究人员组织了60岁以上的119名志愿者，以进行步行健康调查。结果表明，无论他们是否健康，沿着繁华的道路行走的群体中心肺功能的改善并没有显着改善，但是动脉硬化程度变得更加严重。
在公园里行走的参与者的心肺功能改善和动脉和血管健康。
在路边行走，机动车排气和空气中各种可吸入的颗粒物的浓度相对较高。这将对沃克呼吸系统，免疫系统和心血管系统的健康产生一定的不利影响。
因此，即使您走路，也必须尽可能选择正确的环境。
8。误解8：当您老时，您不在乎缺少牙齿
随着年龄的增长，许多中年和老年人将面临松动甚至掉下牙齿的问题。根据统计数据，我所在国家的90％以上的老年人有不同程度的牙齿损失，其中约20％无牙！许多人认为缺少牙齿没什么大不了的，所以不用担心。
但是您可以看到，如果长时间没有修理缺失的牙齿养生误区，并且相邻的牙齿缺乏支撑，它将朝着缺失的牙齿的方向倾斜，慢慢形成“弯曲的牙齿”和“松散的牙齿”，最终只会越来越多地掉落，从而造成恶性循环。
牙齿的脱落直接导致咀嚼功能的降低，从而增加食物胃肠道消化的负担，这不利于通过饮食摄入量来充分营养；不仅如此，牙齿缺乏症患者的咀嚼降低，大脑中的血液流量减少，这会影响大脑的生理功能并导致记忆力丧失。
因此，一旦缺少牙齿，就必须及时修复它们，并且不要忽略它们。
最后，可可还想提醒所有人，真正的健康保存更多是关于一个人对生活和生活方式的态度。有必要达到以下各种：
①良好的态度是健康保存的基础：良好的态度可以改善身体的免疫力，减少疾病的发生，并且比任何补充剂都更有效。
②食品多样性是健康保存的基础：开发低盐和低糖饮食，多吃蔬菜，水果，其他和粗谷物，控制红肉，脂肪肉和动物内脏的摄入量，以及食用坚果，乳制品等。
③维持适度的运动对于保存健康非常重要：运动是生命的驱动力，也是预防疾病的最有效手段。建议每周进行不少于五次中和低强度练习，每次不少于30分钟，主要是有氧运动，例如步行，游泳，慢跑等。在锻炼时，您应该注意自己能力内的逐步进步，毅力和行动。
④定期进行身体检查是健康保存的一部分：人们不可避免地会有一些小问题。定期的身体检查可以理解其身体状况，并能够及时检测疾病并及时治疗它们。
